最养男人的12种食物 和最养女人的10种食品

阿科1

女人须要的十种摄生食物

说起护发的食物，可能你知道得许多，例如能令头发漆黑的黑芝麻，能令毛产生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，常常食用海带岂但能补充身材的碘元素，而且对头发的成长、润泽、亮泽也都具备特别功效。
因领有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以禁止脑血管的病变而维护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢?专家研讨以为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
它不仅营养丰富、口感绝佳，还是有名的 " 抗癌兵士 " ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面后果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗伤害能力、有助于坚持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供一张全身的 " 食物舆图 " ，告知你从头到脚的饮食秘方，让你吃得漂亮，吃得健康。
健康的指甲是粉红色的，因为有充分的血液供给。若指甲变化异样，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是保持健康指甲所必须的，鸡蛋则是取得蛋白质的良好来源。
最养男人的12种食物
护脑：菠菜
护肾：黑豆
含钾元素丰硕的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含丰富的钾元素能辅助你舒展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体接收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
据统计，男性10大逝世因中有4项与饮食有关，包含癌症、脑血管疾病、心脏病跟糖尿病。以下12种食物对男性健康有利，倡议男性多多摄取。   
   No.1  西红柿  西红柿的酸味能促进胃液分泌，赞助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能联合细胞之间的关联，制作出骨胶原，强壮血管。
No.2 黄豆
   良多人都晓得黄豆有动物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的多少率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质散失一样有效。男性过了60岁，骨质会开端流失，情形和更年期妇女一样重大。而且多吃黄豆可以弥补卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆力和学习力有关。
No.3 南瓜子　
　
      男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发明，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确切减少了患者尿频的次数，也改良了其余症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳起源，可以抗老化。南瓜子在个别超市即可买到，有些产品是多种坚果混杂，可以撒在沙拉上食用，或素日当零食吃。
No.4 胡萝卜
　　
      B-胡萝卜素会在体内变更成维生素A，提升身体的抵御力，克制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，拥有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因而大受欢送，是因为它能预防癌症。
  No.5 海鲜　
　    海鲜能够加强性才能。男性精液里含有大批的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数目与品德。而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰盛，一只小小的蚝就简直即是一天中锌的需要量(15毫克)。
      此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功效的作用，且滋养强身。   
No.6 大蒜　
　
      大蒜具有强烈的杀菌力，因此能毁灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以发生能源，并排除疲劳。另一不可疏忽的大蒜的功能就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
No.7 高维生素C食物　
　
      男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，假如有一种不老药能让老化的精子再度充斥活气，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的试验成果显示，给男性天天服用1000毫克的维生素C，持续服用60天后，他们的精子数增添60%，活能源增长30%，不畸形的精子也减少了。
No.8 全麦面包
　　
      说到压力，男人经常不眠不休地冲刺事业，压力无奈舒散，就应用烟酒来粉饰操劳和减轻压力。要抗衡压力，维生素B群是无比主要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以保护神经体系的稳固，增加能量的代谢，有助于反抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以迟缓开释能量，具有镇定的作用，使人放松、不缓和。   
No.9 水　　
      人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反映偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。>>>喝水，你真的会了吗？
No.10 深海鱼　　
      压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年纪层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻拦血液凝固、减少血管压缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特殊有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以调换着吃，不外要记住1星期至少吃两次鱼。     
  No.11 绿茶　
　
      绿茶富含了红茶所不的维生素C。维生素C是防备感冒、美肤所不可欠缺的养分素。除此之外，也富含避免老化的谷氨酸、晋升免疫力的天冬氨酸、具滋润强身的氨基酸。还存在利尿、打消压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
  No.12 红酒　  如果非要饮酒，就喝红酒。由于红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以下降血汗管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸回升的物质)相称低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。依据最近研究结果得悉，对痴呆症也能施展功能，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类仍旧有热量，营养师提议每天仍是把持在60cc以下。
护眼：红薯
自古黑豆就被誉为 " 肾之谷 " ，而黑豆从表面上来看，你会发现其外形与人体肾脏类似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别合适肾虚者。
德国专家曾宣布过这样一组实验证实：保持逐日吃鱼 50 克 ，可减少 40% 心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为 " 好脂肪 " ，它们能担负天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的高兴性、减慢心率，从而掩护心脏。
英国的最新研究发现，每礼拜吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的沾染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
维生素 A 是由胡萝卜素改变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能供给丰富的维生素 A ，可以促进视力，而且常食红薯对皮肤有利益。
女性需要的十种最佳养生食物
护肤：西蓝花
当初人们的物资需求基础满意，所以更多的人关注养生方面，下面先容十种对女人十分有用的养生食物。
护甲：鸡蛋

甘蓝是世界卫生组织推举的最佳蔬菜之一，被誉为自然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有增进溃疡愈合的作用。
护腿：香蕉
护肺：番茄
护发：海带
护胃：甘蓝
护心：深海鱼
维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称，如果人体缺少它，眼睛感触弱光的能力便会降落，对黑暗环境的适应能力也会减退，严峻时轻易患上夜盲症。