普拉提教你减掉肚肚跟大屁屁

奔跑1

各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到合适的活动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前   一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶紧随着来？
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。> > > > 简略地唤醒你的臀

二、做这个收屁屁的动作，两腿要离开，两手平放在身材两边，把腰抬起来，也是做4组

三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。留神，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，假如做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组

四、侧抬腿做完时，用手微微拍拍酸酸的处所，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
                                                                                                                                                                                                                            小腹微凸也是让良多美女感到不满足的地方，晚上临睡前训练一下下面的多少个动作，播种也会不少哦。                                                                                                                                                                                                                                                   按下面图片中的动作做，天天每个动作反复20次，只有保持，必定能够修出美丽身体！