①教你怎么吃会年青20岁②空腹不宜食用的11种食物再饿也别吃----③ 12种食品狂吸走你

安分的男人1

11.豆浆
含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易构成胃结石。
5.牛奶
10.桔子

2.冷饮
6.糖
7.酸奶
空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用削弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
含有大批的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。
含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。
这食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到养分滋补作用。准确的饮用方式是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用办法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
空腹状况下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反响失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生杂乱。
  
香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而损坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制造用，不利于身体健康。
有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是多余呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这 样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！
1、燕麦：
    具备降胆固醇和降血脂的作用。因为燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其余谷物中找不到。因这种纤维容易被人体 吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又合适心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米：
    含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管 。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有帮助治疗作用。
3、葱蒜：
   洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱简直不含脂肪，能克制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助 于改良动脉粥样硬化。葱中提掏出的葱素，能医治血汗管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物 ――甲基丙烯三硫，存在禁止凝栓质A2的合成作用，故能防备血栓。大蒜还能治疗肥胖。
4、山药：
    其黏液蛋白，能预防心血管体系 的脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩大血管、改善血液循环的功能。另 外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
5、海藻：
    素有“大陆蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人注视，一些海藻拥有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能明显降低 血清胆固醇。海藻还含有很多奇特的活性物质，具备降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6、银耳：
银耳有显明的降脂和抗血栓作用。
7、土豆：
    有很强的下降血中胆固醇、保持血液酸碱均衡、延缓朽迈及防癌抗癌作用。土豆含有丰盛的膳食纤维跟胶质类等容积性排便物资，堪称“ 肠道清道夫”。
8、芹菜：
含有较多膳食纤维，特殊含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9、红枣：
    多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、山楂：
    可增强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
11、菊花：
   有降低血脂的功效，具有安稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
12、苹果：
    其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可消除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有利益。
1.柿子
12种食品狂吸走你过剩脂肪
“狼吞虎咽”，是说人饿的时候，食欲强烈。然而假如抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是十分有害的，由于有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。
3.香蕉
含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易造成胃结石。
4.山楂
　　想领有20岁女仔的身体与年轻模样，需要这样吃货色。辅助你年青20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你修长身段。
　　
　　 1、凌晨醒来时多吃食物
　　
　　这是更快熄灭脂肪至关主要的一个环节。早餐在饮食打算中，起着决议性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会到达最低。随着清晨的清醒，新陈代谢会逐步回复正常水平。
　　
　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就进步地越快。如果你是个晨练喜好者，运动前要保障吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可取代早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的抉择。
　　
　　 2、来不迭吃早餐别空手上班
　　
　　如果你来不及吃早餐，应当时筹备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能顺手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
　　
　　 3、和孩子一样喝奶
　　
　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如斯之神奇，谜底是酸奶里丰富的钙离子。它充任着催化剂，使身体能更快地焚烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地施展效果。
　　
　　 4、睡不好会发胖
　　
　　下次午夜时，还对肥皂剧骑虎难下时，你得对本人说：“睡眠不足，很轻易长胖的。”无形中给自己一种压力。天天睡5～6小时的人，均匀比每天睡7―8小时的人重6―8磅。当畸形睡眠时光被剥夺时，身领会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果凌晨必需7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
　　
　　 5、蜂蜜人体细胞忠诚的保卫者
　　
　　面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗色彩的蜂蜜，而不必浅色的蜂蜜。据美国一项研究发明，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的维护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
　　
　　 6、不停地活动
　　
　　把日常锤炼分为两局部，例如：清晨20分钟的力气训练，晚饭后半小时的漫步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性训练更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随意逛逛，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要以为运动一秒都会见效的。
　　
　　 7、饮食宜粗不宜细
　　
　　一项最新的迷信研讨表明，在瘦身进程中要害不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪耗费作用。
　　
　　科学家通过对被试验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，成果是：常常吃健康，未经加工过的生果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消费80%的热量，未经加工食物中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所接收。跟着体内糖分的增长，也会使胰岛素吸附脂肪的才能增加，从而使体内的脂肪沉积。
　　
　　 8、五分钟完全放松
　　
　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感到舒合适人。人在这种放松状态下，缓和的情绪得到了开释，受压的肌肤也取得了休憩感。因此，不妨时常提示自己放松5分钟吧!
　　
　　 9、餐前餐后多补充水分
　　
　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的程度，会比本来降低减少2%。这时候防止喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
　　
　　 10、精力粮食
　　
　　谁想头脑灵，思维迅速和工作效力高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供应你脑力劳动所必须的精神营养。
　　
　　 适当吃葵花子等零食有美容功能
　　
　　零食是时尚MM手提包里的常客。不要责备她们嘴馋，实在适当吃零食对健康大有好处呢。
　　
　　葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于坚持皮肤细嫩，避免皮肤干燥和天生色斑。花生能防皮肤病。花生中富含维生素B2，这恰是咱们素日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
　　
　　大枣预防坏血病。枣中维生素C含量非常丰硕，膳食中若缺少维生素C，人就会觉得疲劳疲倦，甚至产生坏血病。无花果增进血液轮回。无花果中含有一种相似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增添血液的流动，从而使大脑供血量充足。
　　
　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精力充沛、精神抖擞。
　　
　　奶糖含糖、钙，恰当进食能弥补大脑能量，令人神爽，皮肤滋润。
　　
　　芝麻糊有乌发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美。
　　
　　葡萄干有利气、补血、悦颜之益。但要留神卫生。
　　
　　柑橘、橙子、苹果富含维生素C，能减慢或阻断玄色素的合成，增白皮肤。
　　
　　 给身体排毒反而要多吃
　　
　　提起“排毒”，大家总会想着洗肠、断食等。实际上，要真正想“排毒”，并不是不吃，反而要多吃。
　　
　　专家指出，正凡人体的新陈代谢是完整能够实现将人体发生的“毒素”排出的，并不须要刻意用药物排毒，吃药、洗肠终极真正“排空”的是人们的钱包。
　　
　　排毒最保险牢靠的仍是靠人体本身的平衡性能，靠日常良好的生涯习惯，科学饮食、睡眠充分、轻松的心态和适度运动等。
　　
　　牛学恩指出，要阔别“毒素”不是不吃，而是要多吃：多吃膳食纤维，多吃富含维生素的食物，多吃“排毒”食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、香蕉等;多喝水。
　　
　　 能带走相应毒素的食物：
　　
　　血豆腐能带走身体里的有害金属。动物血中的血浆蛋白经由人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和光滑肠道的物质，可与入侵肠道的有害金属微粒产生化学反映，把它们带出体外。
　　
　　绿豆可冲走吃进身体的农药。残留在蔬果上的农药进入体内，不容易被体内的消化酶分解，而绿豆却可与这些有害物质发生反应，把它们带出体外。所以，爱生吃蔬果的友人，最好饭后喝点绿豆粥或绿豆汤。另外，绿豆还能防治食物中毒。
　　
　　海带可以黏走放射性物质。海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质伴随尿液排出体外，减少放射性物质在体内积累。另外，海带中的褐藻酸能减缓喷射性元素锶被肠道吸收。因此海带有预防白血病的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。因此，常常用电脑、电器、手机的古代人，可以多吃点海带绿豆汤，可得到双倍排毒的效果。
　　
　　芹菜能过滤体内废料。芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯安装一样，过滤体内的废物。时常食用可以刺激身材排毒，凑合因为身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。因而，平时运动少、肠胃消化不好的都市人，可以常喝点芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平时常喝的粥里面一起喝。也可在无形中，加强排毒的后果。
8.白薯
白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
9.西红柿