长期晚睡对女孩的迫害（转给我关怀的女孩）

陈氏1

长期晚睡对一个20岁左右的女孩的危害（转给你可爱的她吧~） 2010-02-04 17:52 | (分类:默认分类)
熬夜的迫害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完整，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤昏暗、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化平均。在一连串的熬夜之后，如果认为脸牢牢的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。由于人若常常熬夜最轻易疲劳、精力不振，人体的免疫力也会随着降落。感冒、胃肠沾染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会缓缓地呈现失眠、健忘、易怒、焦急不安等神经、精神症状。适度操劳使身材的神经系统功效杂乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比方产生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比个别人患上呼吸、消化系统、轮回器官等各种感染症的机遇也增添很多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中主要的生理进程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，岂但身体耗费得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后以为，睡眠除了可以清除疲劳，还与提高免疫力、抵御疾病的能力有着亲密关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞恰是人体内免疫力的主力军。困乏是大脑相称疲劳的表示，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证天天睡眠时间不少于7小时，能力维持睡眠中枢生物钟的正常运行。所以，年青人也应当学会把持自己的生活习惯，不让做作节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜的危害
1.精力：
一通宵醒着的精神丧失大略相称于持续登山一上午。由此带来的外症有：头晕目眩，耳鸣，四肢乏力及留神力和思考才能严峻降低。
2.皮肤：
女同道需特殊注意。正常来说，油性皮肤抗老化能力比拟强。然而，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才干把鼻子和前额局部的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了显著的皱纹。因为事后没进行修复性颐养（- -0男的普通都是这样），皱纹始终保持了10几天，一直到当初。
3.消化系统：
假如一晚上不吃货色，对消化体系的危害非常大。而要吃什么东西，也是需要稳重斟酌的，自己不推荐膨化食物（炸薯条之类的）和便利面，最好进食家常用餐。
4.视力：ATTENTION！
危害最大，提议每熬夜（23：00当前）1小时，做一次眼保健操。否则成果严重。一定要注意，带眼镜是很苦楚的。
若想防止以上状态，请自发谢绝熬夜。
熬夜的危害及防备
目前，因为生活节奏的加快，不少人觉得白地利间不够用，常应用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为司空见惯的事。另外，五彩缤纷的夜生活已在城镇崛起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵片子或加入其它娱乐运动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚首、上网、看碟、泡吧、蹦的，夜生活越是丰盛，咱们仿佛就越有理由放纵本人剥削睡眠，参加熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时光，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来重大的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火回升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感触到的压力迅速提高到新的程度。
B、体能和精力都会因为睡眠不足显明下降，智力水平、集中精力的能力和决议能力也会受到不同程度的影响。
C、不充分不规律的睡眠会严峻影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并不处于窘境的情况下也会感到压制，心理蒙受能力明显下降。
E、完善肌肤的大敌
熬夜不仅使神色黯淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会感到脸部皮肤有紧绷瘙痒的感到，或是有脱皮的景象。
熬夜给人体带来的伤害远不止以上这些，不法则、不健康的生涯方法，当然须要彻底转变过来，不外生物钟也并非一天两天就能调剂到最佳状况的。因而，接下来推举多少种熬夜后的急救办法，在必定水平上可以使问题得到临时的缓解。
1、晚餐有讲求
皮肤在得不到充足睡眠的情形下，会涌现水分和养分的过度散失，因此晚餐应多吃油腻的蔬菜生果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可打消黑眼圈和使皮肤白净红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要吸烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。
在彻底干净皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去逝世皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果明显。
3、凌晨最要害
a.没睡几个小时就要起床，兴许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有殊效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效排除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新颖空气，让头脑机动。做一些简略易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，到达减压后果。
c.早餐能够稍稍着重富含蛋白质的食品，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑弥补足够的营养。 如服用保健品可选用含卵磷脂、自然酵素（如含大批氨基酸、多种维生素跟微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。
在此，给不同起因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和损害：
1、 常常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞成长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。
2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而发生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为重要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来进步免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素敏捷恢复透支的体能。
3、无论何种情势的熬夜，人体都会出现膂力透支现象和体内大量缺少矿物资、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此倡议服用含天然酵素的保健品（内含丰硕的氨基酸及多种对人体有利的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精神抖擞，在日本已经成为风行一时、广受器重健康人士追捧的保健食品，目前海内已有此类产品出产并在市内一些大型连锁企业出卖）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技巧生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。
人类对宇宙昼夜交替的规律很敏感，似乎人体内有个钟表，使人们遵守天然界的规律 ，“日出而作，日落而息”。
跟着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀白叟，下至小学高年级的学生，当然更多的是宽大常识分子。须知，经常熬夜是一种不迷信的生活方式，长此以往会伤害人体健康。
古代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙畸形分泌，并坚持绝对均衡，从而保障性命器官在一个稳固的内环境中工作。如果常常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的侵害，
从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和保持早睡早起人进行对比研讨，发明时常熬夜的人长期处于应激状态，一日夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的均匀高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管压缩较早睡早起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭遇癌症之害，因为癌变细胞是在细胞
决裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞渐变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来累赘过重，经常熬夜不无关联