为了健康，别做这19件事！

陈诺言1

【健康文摘】­
　　作为一位繁忙的白领，你可能没有足够时间筹备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具备补肾髓功能，可以把这些材料参加到你的晚餐中，以起到强健筋骨，推迟肾与脊柱演变的效果。 ­
　　饭后松裤带可使腹腔内压降落，消化器官的运动与韧带的负荷量增添，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。­

1、起床先叠被­
­　　２、指甲的外形­
大蒜不值钱，能防脑膜炎。 ­
­　　④常饮绿豆汤。绿豆汤有清热解毒的作用。­
一天吃点枣，气壮身体好。 ­
　　每日1次。可改良颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。 ­
平常绿芽菜，通便催奶下。 ­
­八种食物吃掉体内废料

绿叶菜中多为碱性，能够中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中发生的过多的酸性物资，使体液坚持弱碱性，从而肃清血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 ­

6、绿茶 ­
　　请做一个实验：将你的头微微后仰，而后努力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵直的感觉。­
    心存善良，就会与人为善、乐于友爱相处，心中就会常有愉悦之感；心存善良，就会光明正大、乐于对人敞开心扉，心中就会常有轻松之感。总之，心存仁慈的人，会始终保持处之泰然的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态，从而进步肌体的抗病能力。­
　　光泽不均：­
　　15、睡前不刷牙­
　　TIPS：最健康的指甲长与宽的比例应该是4：3。­
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以施展禁止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。­
　　俯睡使脊柱曲折,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时依然得不到休息。此外，还会增长胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。­
    健康长寿要落切实每天的生活中，“药补不如食补”。我们日常所见食物可分为五大类：第一类为谷类、薯类、杂豆类；第二类为动物性食品，包含肉、禽、蛋、奶、鱼等；第三类为大豆及豆制品；第四类为蔬菜、水果；第五类为纯热能食物，包括动动物油脂、食用糖和白酒、淀粉等。只要依照自己的身体特征合理取舍、搭配这五类食物，健康长寿就不是难事。­
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　　（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段散布着百劳穴的3个点。在尽力而为工作时，不妨抽出短短多少分钟来推拿这3个反映点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 ­

　　指甲变黄，在中医上认为多由湿热熏蒸所致，常见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合症等；西医上则认为指甲偏黄多半与体内维生素E的缺乏有关。如果所有的指甲都变黄，就必需接受治疗了，因为那是全身衰弱的象征。­
    如果说人生是一棵树，那么平衡的膳食和健康的生活方法就是种子，配方奶粉等合适的食物就是肥料，相辅相成，就会结出长寿的果实。­
　　留在脸上的化装品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。­
青龙白虎汤，喉病保健康。 ­
　　TIPS:小太阳――指甲健康圈­
　　指甲颜色苍白，缺少血色，多见于养分不良，贫血患者；此外如果指甲忽然变白，则常见失血、休克等急症，或者是钩虫病、消化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等慢性疾病。须要留神的是，如果指甲白得像毛玻璃一样，则是肝硬化的特点。­
　　保养秘笈八：挑选健康枕头 ­
­　　白点、纹理、小太阳……静静爬上你底本光滑的指甲，你认为它们影响的只是你的俏丽？殊不知，它们是向你发出的健康忠告！­
女子三日一直藕，男子三日不断姜。 ­
7、海带和紫菜 ­
　　指甲名义不够润滑，出现一条条的直纹，个别会出当初操劳适度、用脑过度后；在睡眠不足的时候，这些竖纹会很明白地浮现出来。如果竖纹始终存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养，跟着病情的发展指甲会变得高下不平，甚至会裂开。­
　　16、睡懒觉­
椰菜含丰盛高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等资料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。­
鼻子不通，吃点大葱。 ­
多吃番茄营养好，貌美年青疾病少。 ­
　　18、强烈性爱­
　　百合形：指甲比较长，中间显著崛起，四处内曲，形状如同百合片。这类指甲多见于女性，这种指甲的形状是最美丽的，但占有此甲的人多半从小就比较多病，尤其是消化系统方面经常容易出问题，还比较容易患血液系统疾病。­

多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。 ­
黄瓜鲜脆甜，常吃美相貌。 ­
　　胡子存在吸附有害物质的机能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量剖析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是一般空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上吸烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。­
　　保养秘笈三：两种按摩的办法 ­
　　保养秘笈二：5分钟的颈椎操 ­

一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。­
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1.燕麦片­
­ 　　很多人认为食的少就可以减肥，事实受骗你食量比之前减少是会让人瘦，不外就有不少人抵受不住捱饿感到，暴吃一顿而得反效果。现在就供给10大减肥自然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！ ­
5、水果或果汁 ­
　　横纹：­
早晨吃片姜，胜过人参鹿茸汤。 ­
    中南大学湘雅病院营养科教学李惠明先容，平衡膳食就是请求每人逐日每餐饮食做到公道搭配，要吃品种多、营养素全的食品，但热量摄入不能超标。这对中老年人来说，尤为重要。由于人上了年事，身体组织开端发生退行性转变，牙齿逐步脱落，胃肠功效降低，这些都会对他们的畸形进食和营养接收产生影响。因而，中老年人广泛缺乏钙、蛋白质、维生素以及其余微量元素，钙的缺乏尤其严峻。有些老年人以为，缺什么补什么，不就健康了，于是天天像吃饭一样吃各种“补品”。殊不知，这偏偏疏忽了身体健康的基本，岂但补不上，还可能有副作用。­
姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。 ­
　　指甲上有少量白点，通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表示；白点数目比较多，可能是神经虚弱的征兆；而指甲上出现黄色细点，则可能患上了消化系统的疾病；如果指甲上出现玄色雀斑则要警惕，轻者只是操劳过度、营养不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的预兆。­
­健康赠言
　　12、伏案午睡­
　　失去光泽：­
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　　钠在人体内滞留，容易构成或加重高血压和心脏病。­
­热量：50cal/一个­
­ 　　①常吃黑木耳等菌类食物。黑木耳有干净血液和解毒的功能。­
    一、善良是心理养生的营养素 ­
    古代人越来越关注心理养生，有关怀理专家总结了四大因素。

10.橙­
­　　３、指甲的光泽­
　　5、餍饫­
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最保险，薯片？当然免问！­

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　　甲形重要包括指甲的长宽比例和指甲的形状这两个方面，因为甲形多与先本性的遗传因素有关，所以从甲形上看出来的多半属于本身体质上的差别。­
8.土豆­
　　保养秘笈五：晚餐补肾加分 ­
    恬澹即淡泊寡欲、不寻求名利。淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求档次上的定位。有了恬淡的心态，就会在世俗中中流砥柱，追赶名利就不会对身外之物得而大喜、失而大悲；就不会对世事别人怨气冲天、攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于温和的心态，保持一颗平凡心，所有有损身心的因素，都将被击退。­
　　17、热水沐浴时间过长­
常把核桃吃，润肤黑发须。 ­

­　　②常喝猪血汤。猪血的血浆蛋白，经由胃酸及消化液中酶的分解后，能产生解毒和滑肠功能的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，使之成为不易被人体吸收的废物而排出体外。­
­热量：19cal/半碗­
­2、粗粮 ­
一日不吃姜，身体不安康。 ­
　　方形：这类指甲的长度与宽度相靠近，指甲濒临正方形，这类人的体质比拟差，往往属于无力型，固然不什么显明的大病，然而很轻易成为良多遗传性疾病患者。假如女性呈现这样的指甲，应当警戒子宫跟卵巢方面涌现问题。­
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就倡议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！­

­电脑族 别让颈椎劳伤害了你
　　③常喝新颖果汁、吃水果蔬菜，有助于将积累在体内的毒素溶解并排出体外。­
    四、淡泊是心理养生的免疫剂­
　　（2）两手手指相互穿插，放在颈部后方，往返摩擦颈部，力度要柔柔，持续摩擦50次，颈部发烧后，会有很放松和恬静的感觉。 ­

芦笋含丰硕维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。­
5.芦笋­
­    从早晨老人们群体锤炼的热烈场景，到商场里目不暇接的各色保健品，再到常常见诸媒体的长寿之乡的报道，我们不难发明，健康长寿对每一个老年人，乃至全社会有如许主要。可老年人求长寿心切，就未免陷入一些误区：总想着靠某种“灵丹妙药”让本人一下子年轻起来，看到一些长寿白叟的摄生之道就照葫芦画瓢……实在，长寿是长期健康生活结的“果”，如果说有什么“仙丹”，那就是均衡的膳食。­
　　4、饭后即睡­
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­10大暴瘦的食品
­1、绿叶蔬菜 ­
黑木耳能抑制血小板凝集，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和凑集并排出体外，清涤胃肠。 ­
核桃山中宝，补肾又健脑。 ­
胡萝卜，君子参，常吃长精神。 ­
　　颐养秘笈一：凌晨主动调温 ­
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­　　４、指甲的色彩­
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　　软骨组织的营养可不是通过血液供应的，而是通过压力的变化来进行营养交流。如果缺乏活动的话，软骨就会遭受营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方式之一，要向你推举的活动名目是游泳、打球、练瑜伽等。 ­
红枣芹菜根，能降胆固醇。 ­
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来知足食甜的愿望，加上多食纤维有助排便，减少体内积累毒素。­
　　亡羊补牢永远比不上防患未然，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的医治，还不如先声夺人，自动出击，让颈椎受到咱们的精心照料，不发惹事故。 ­
　　甲泽变亮：­
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 ­
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　　13、俯睡­

    对于中老年人来说，他们应该减少纯热能食物的摄入；可以多吃些杂粮，因为其中富含的膳食纤维能维护消化道、预防便秘；也可以多吃纯豆类食物和蔬菜，但含糖分高的水果要少吃；动物性食品中肉的摄入量应该减少，而奶的摄入量应该增加，因为牛奶可以为人体提供丰富的蛋白质和钙质，胆固醇含量却比其他肉类少很多。一些专为中老年人设计的配方奶粉斟酌更周密，它们以牛奶为基础，针对这一人群的身体特征，额外增添了很多有助于健康的营养物质，更适合中老年人。例如，其中所含的乳钙，可以满意中老年人对钙质的需要，而且容易吸收，有助于保持骨密度，抗衡骨质蓬松；所含的益生菌，能保持肠道健康，缓解中老年人因肠胃功能下降而导致的便秘、腹泻等症状；不额定增加蔗糖，让血糖高的人也可以释怀饮用。­
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　　甲色变黄：­
　　甲泽变亮有两种。一种是指甲上有块状或者条状部位变亮，而不是整个指甲，这种情况多与肋膜炎、腹腔出现积液有关；另外是整个指甲都像涂了油一样，变得光明无比，而且指甲变薄，这种多见于甲亢、糖尿病、急性沾染病患者。­
它们含大批胶质。能通便促使体内的喷射性毒物伴随大便排出体外。肿瘤病人接收放化疗时多吃海带是有利的。它们都属碱性食物，有污染血液作用。常吃海带和紫菜能下降癌症产生率。 ­
3.椰菜­
冬吃生姜夏吃蒜，不用 医生开药方。 ­
­热量：40cal/一杯­
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　　举起手来，检讨指甲: 指甲的比例、指甲的形状、指甲的光泽、指甲的颜色、指甲的纹理­
­【健康文摘】­
　　扇形：这类指甲下窄上宽，指端成弧形。领有扇形指甲的人，多半为生成的强体质型，从小身体素质就很好，耐受能力很强，但是他们很容易疏忽自己的健康。在成年或者老年时比较容易患十二指肠溃疡、胆囊炎甚至肝病等。­
　　圆形：呈圆形的指甲，主人看上去体魄硬朗，很少得病。这类人对于疾病的反响非常的不敏锐，很难自发出生体的异况，所以，一旦生病，往往就很重。在他们身上最易发生的便是溃疡出血、胰腺炎、心脏功能杂乱甚至癌症。­
大蒜是个宝，常吃身体好。 ­
­热量：232cal/一杯­

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­热量：145cal/一个大薯­
包饭用荷叶，幽香又解热。 ­
若配合绿叶菜食用，可以加快身材的新陈代谢。­
　　饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度倦怠，易引起心口炽热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供给不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易导致中风。­
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　　跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加重大。尤其是腿长的人或妊妇，很容易得静脉血栓。­
    乐观是一种踊跃向上的性情和心情。爱因斯坦说过：“真正的快活，是对生活的乐观，对工作的高兴，对事业的高兴。” 普希金也说过：“如果生活诈骗了你/不要愁闷/也不要气愤/不顺心的时候/暂且容忍/信任吧/快乐的日子就会到来。”所以说，乐观的心态可以激发人的活气和潜力，解决抵触、超越难题；而达观则是一种消极颓丧的性格和心境，它使人悲伤、懊恼、苦楚，在艰苦眼前束手无策，影响身心健康。­
­长命是健康生死结的“果”
鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。­
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　　人体自身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种?? 从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和睦体，如不让其披发出去，就即时叠被，易使被子受潮及受化学物质传染。­
　　最新考察显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年纪已经从40岁提前到30岁，并成为货真价实的白领职业病。更让人担忧的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，成果严重。 ­

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­　  脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅和高血压、动脉硬化等疾病有关，也与老年人的血液粘度增高亲密相干。老年人的血粘度越高，越容易发生脑血栓。 ­
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一天吃三枣， 毕生不显老。 ­
­　　５、指甲的纹理­
只有三瓣蒜，痢疾好一半。 ­

红枣茵陈汤，肝病好单方。 ­
冬有生姜，不怕风霜。 ­
　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。­
绿茶中有很多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相联合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。抽烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的损害。­
　　6、空腹吃糖­
　　甲色讲的是指甲的光泽度和颜色。健康人的指甲有必定的光泽并且很平均，似乎一块光滑的玻璃，而且指甲应该是漂亮的粉红色。一旦甲色发生变更，就阐明体内某些处所已经发生了问题，应该引起器重了。­
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4.茄子­
6.鸡肉­
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­　　１、指甲的比例­</p