坐月子是女性独一能够转变体质的机遇。（给法宝老婆留着）

爱的无限1

　　8、不可碰冷水 ­
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其余的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。 ­
　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 ­
　　5、麻油炒猪肝的方式（猪腰做法雷同） ­
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　　8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；­
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　　第一周（1――7天） ­
　　做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火持续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。 ­
　　11、对于母乳 ­
四、各种餐点的制作方法 ­
　　4、以上的"一碗"的量并不精确，详细操作中参照餐点制造法的准确数目。 ­
　　1、安静休养30-40天 ­
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　　 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息非常钟。最好能多听听柔柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调剂情绪，打消神经缓和。 ­
　　吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，渐渐喝完。肉则配饭一起吃。 ­
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　　晚上点心：油饭一碗。 ­
　　材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。 ­
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　　# 眼部按摩法 ­
本方案书依据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐个实际，并及时把心得领会与各位姐妹分享。 ­
　　材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 ­
　　午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 ­
　　e. 太瘦，髋骨凸起，腹带无奈贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 ­
　　产妇要有舒服的环境，所以夏天太过酷热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想措施将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、领巾，并且穿袜子来挡风！ ­
　　部分的消毒 ­
　　5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 ­
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　　15、不可看电视及书报杂志 ­
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　　C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。­
七、产前各项准备（落实到人头）­
　　1、米酒水 ­
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　　每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充分的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即便婴儿一次就全体吸光，母乳的供给还是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。 ­
　　4、 静心休养 ­
　　13、不提重物，不爬楼梯 ­
　　第二周（8――14天） ­
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　　6、不可吹风，不管是热风或冷风 ­
　　8、麻油鸡： ­
六、坐月子的生活 ­
　　第三周密一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才干被身体吸收，否则沉积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的累赘。­
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及四肢酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。 ­
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　　午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） ­
　　2、生化汤： ­
　　产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应制止。 ­
　　3）功效：.a.预防内脏下垂(普通束腹不实用) b.压缩腹部，消肚子 ­
　　10、侧躺喂奶 ­
　　7、要有恬静的环境，室温维持在摄氏25-28度 ­
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　　禁忌食物：生冷食物，?弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 ­
　　做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的资料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，参加黑糖搅拌后食用。 ­
　　1、 家眷负责购买各种药材，包含生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：­
8.要有宁静，舒服的环境。阳光太强时要拉上窗帘，掩护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引开端风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。 ­
　　晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 ­
　　 做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四处往旁边淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。 ­
　　如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。 ­
　　4）开端绑的时间：天然产――产后第2天；剖腹产――第6天(5天内用束腹)；小产―― 术后第二天 ­
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。 ­
　　做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。 ­
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　　5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；­
　　首次知道这本书，是因为一个友人丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽先容她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，基本看不诞生过小孩了。就这样，咱们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。 ­
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　　# 清洁头皮法 ­
　　了。生完后，尾椎骨疼，在第二个星期吃完杜仲粉后，也好了。 ­
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　　和谐，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须相对遵照不要洗头，免得后患无限！ ­
　　怀孕期间子宫增添的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢还原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活泼，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严峻影响产后恶露的消除，只有头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝固成血块不易排出，就算立刻吹干也不容许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不肃清干净，就很有可能会造成荷尔蒙不均衡以及内分泌不­
　　用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的处所，早上、中午、晚上各一次，若冬天十分严寒时，则一次就好。擦拭清洁后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的调换。 ­
　　将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发离开，前后左右擦拭头皮，稍用手推拿一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如斯将会觉得较清新，此法可于饭前每天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清爽。 ­
　　4、腹带 ­
　　产后二周内为子宫收缩最快捷的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状况，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关联，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的本源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 ­
　　吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下战书3点各吃一碗。 ­
　　# 按电铃（刺激乳头）法 ­
　　B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。 ­
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　　a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。 ­
　　样。想想为了以后的健康和身体，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒畅吧。­
　　禁忌食物：生冷食物，?弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 ­
　　晚餐：素炖品一碗。 ­
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　　 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道应当然更不可以弯着腰来替小法宝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的景象一定会随之而来，所以最好在产前就部署好小婴儿的照顾，或者跟先生磋商，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能促进亲子之间的感情呢！ ­
坐月子，女人重生的机遇!!!｛男同胞们，别害羞，一定要保留好...分享 ­
　　2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 ­
　　1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分 ­
　　d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 ­
　　10点：红豆汤一碗。 ­
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。 ­
　　吃法： 把A和B 放在一起，一天性3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。 ­
　　4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；­
　　2、卧床二周 ­
　　3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 ­
　　计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。­
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸润，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者) ­
　　做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄跟老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时光有点长，可酌减。） ­
　　详细是将产后一个月按周划分，每周根据须要，吃不同的食物： ­
　　c.注意：每次每边r房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次r头，不要间断，直至奶水冲出起源源不绝为止。 ­
　　以上所有的食物，都要用到大批的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。­
一、生涯上要留神： ­
　　材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc ­
　　早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） ­
　　产妇若因故常设不亲身喂奶，也要把积压于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于r房会使乳房发生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿准则，不但能维护母亲，而且可减少日后产生乳癌的机会。 ­
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　　吃法： 把红枣掏出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。 ­
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　　做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 ­
　　脸部的清洁与保养 ­
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　　吃法： 猪肝合适于早、中餐吃，以上分量能够分3――4次吃完； ­
　　b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眸子。 ­
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　　7）腹带的绑法及拆法： ­
　　以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产）­
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。 ­
　　长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾才子两条卖100元，我打算去药店购置，假如不，用绷带在缝纫机上按规格自制。 ­
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的货色也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。) ­
那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子期间做的呢­
　　b.刺激r头的方法有三种：1.让刚出身的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸帮助以便把持吸力。 ­
　　胡麻油，这个在月子期间简直所有的菜里都会用到。 有防止皮肤朽迈和抗癌的作用­
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4.半个月内防止吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。 ­
腹带的绑法 ­
　　为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 ­
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　　材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。 ­
　　3点：花生猪蹄或素炖品一碗 ­
　　材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。 ­
　　产后最主要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇四周的亲戚，如外家的母亲与姊妹、夫家的支属、当然还有丈夫等，都应和衷共济的来照料产妇，不让她分开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几回生产，甚至是小产，都一定要同样的稳重！天然生产者须休养三十天，剖腹产、做作流产或人工流产者，更须延伸休养的天数至四十天以上！ ­
　　3点：油饭一碗。 ­
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，未来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后连续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。 ­
　　9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用） ­
　　a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿局部尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子 ­
　　10点：红豆汤一碗。 ­
　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨量变软），不能放酱油（道理同盐）。 ­
　　材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌平均，在容器中冷藏。喝时加热，天天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以独自选用，也可以搭配使用。 ­
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须预备二条以便调换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后从新绑紧。若汗湿较重大时，则须改换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果应用个别一片粘的束腹或束裤，不仅没有避免内脏下垂的后果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸艰苦或下腹部突出的体型，请特别注意！­
　　10、油饭： ­
　　1、 产妇的饮料： ­
　　 有人感到不吃盐太难了，实在我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没认为怎­
　　可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混杂使用，再用这样的水来清洗ying部及肛m，有收敛的作用。 ­
　　2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替代 ­
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　　4、严禁洗头，但需用准确的办法干净头皮 ­
　　晚上点心：红豆汤一碗。­
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　　3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比正常食用油不长脂；­
　　做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。 ­
　　b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 ­
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五、餐点用法（按周规划） ­
　　3、养肝汤： ­
　　f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 ­
　　2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的弊病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始活动，等等，所在多有。 ­
　　9、水份的弥补：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期仍是产妇都有减肥和减肿得功能，还能进步奶水的品质；米酒煮开取代水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。­
　　9、不可抱小孩 ­
　　禁忌食物： 生冷食物，?弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油 ­
　　c.两中指仍保持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。 ­
　　材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 ­