睡前饿了怎么办？10种睡前能够吃的食品~【46条足以震动你的生涯小常识 】警惕得胃癌.

快乐感觉1

睡前饿了怎么办？10种睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子饿啦~



对穴位的按揉，不要指望一两天出效果。一定要像王教学这样坚持，保持才有效果。父母生咱们时，三阴交这个大补穴已经在我们身上了，即是是父母给我们往抗朽迈银行里存了一笔巨额财产。既然是父母忘我的赠与，我们为什么不好好应用呢？每天坚持按揉链条腿的三阴交各15分钟以上，还害怕岁月的侵蚀吗？如果感到用手指按揉比拟累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，后果也一样哦。

人上了四十岁当前，必定要多察看自己的脚，而年青人也一定要多视察本人爹娘的脚，看看是不是有了痴呆线。假如有的话，就赶快划拉他们脚上的小脑反射区。

很多人以为睡前吃东西对身体不利，尤其是留神身材的女性(女性食品)，更感到睡前吃东西不容易消化(消化食品)，会影响身体，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，进步睡眠(睡眠食品)质量。
　　1，香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安息药”，它除了含有丰盛的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
　　2，菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，重要是由于其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳自然药方。
　　3，温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已世人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥平静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充足利用这种色氨酸。将平和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，微微地告知你“放松些，所有都很好”。
　　4，蜂蜜(蜂蜜食品)
　　大批的糖份存在高兴作用，但是少量的葡萄(葡萄食物)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反映相干的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　5，土豆
　　一个小小的烤土豆是不会损坏你的胃肠道的，相反它能够肃清那些妨害色氨酸施展催眠作用的酸化合物。如果混杂温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
　　6、燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有充裕的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再适合不过了。尝尝大口大口的用力咀嚼，足以弥补你的牙洞了。
　　7、杏仁。
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
　　8、亚麻籽
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活碰到妨碍，情绪低落 之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，兴许会产生意想不到的效果。
　　9、全麦面包
　　一片土司，搭配茶跟蜂蜜，可以赞助人体开释一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑 并在那转化为复合胺。就似乎有人在耳边低语：“是时光睡觉了喔”。
　　10、火鸡
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好起源。但 是这也只是古代民间传说罢了。当你的胃基础处于空腹状态而非饱腹，有相称的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开 始你的睡眠之旅。
女人想更健康漂亮往下看：
　　
　　女人病：
　　
　　 1、三阴交：在脚内踝尖上7cm左右，小腿胫骨后缘的地方。点按可活血又可止血，滋阴利湿。
　　
　　 2、经后乏力、腰酸腿疼，吃六味地黄丸。
　　
　　 3、月经淋漓不止。起因是脾不统血、气虚下陷。素日吃补中益气丸，红枣。月经期服八珍颗粒两袋和三七粉（同仁堂）一瓶。
　　
　　 4、经量少，滞涩难下，久久不来，平日以山楂煮水喝，可加红糖。
　　
　　美容篇：
　　
　　 1、用手指肚敲头2分钟、梳头2分钟。头上有膀胱经、胆经、三焦经、胃经。
　　
　　 2、用手指肚敲面部、额头、眉骨、鼻子、下巴。
　　
　　 3、敲胳膊上的大肠经（从上臂得手腕都要敲）。
　　
　　 4、刺激按揉丝竹空（靠太阳穴那真个眉尖），可防长斑，减少鱼尾纹。
　　
　　养胃篇：
　　
　　要补血先健脾胃。气血不足，大便必定无力而下。养胃的重点是排“三浊”--浊气、浊水、浊便。小屁、蔫屁、臭屁是放肠胃发生的浊气；响而不臭的屁，是肝胆的浊气。
　　
　　 1、推腹法：从心脏下部开始推，只要是从上往下推，怎么推都行。将脾胃或肝经的废气排泄，引气血从新灌注而解脾胃寒的问题。
　　
　　 2、山药、薏米（1：1的比例）打粉熬粥。健脾祛湿，增加气血。肝火旺、脾胃虚弱者都可以食。有齿痕就是脾虚。
　　
　　多吃红枣，补气血。
　　
　　吃完肉、要吃大山楂丸帮助消化。
　　
　　 3、金鸡独破：闭眼，任意抬起一只脚，用意念保持身体均衡，把气血引到脚上，一会就会满身出汗。跟热水泡脚的功能差未几。
　　
　　 4、睡眠品质不好就是肠胃的原因。先按太冲穴，补足血汗，再敲胆经。排气多了，大便也色深味重了。这阐明肝胆之毒素从肠道排出了。
　　
　　小贴士：
　　
　　找穴位：手摸有沙粒或者硬条一样的东西。揉法要让力气透下去。腿上的经要由上向下推，胳膊上的经要由下向上推。
　　
　　磨牙：气郁不舒或精力缓和造成。吃逍遥丸以健脾舒肝，还可吃白萝卜通通气。气顺痰自消。
　　
　　感冒：取嚏法。驱除体内的冷气，感冒自消。
常揉三阴交，毕生不变老 如果你的父母给你存了一笔多少千万的财产，你却不晓得用。还每天到处借钱，过得困窘潦倒，那是如许惋惜的事件呀？
　　
　　爱美是女人的本性，如本日子超出越好，保养的办法也层出不穷。很多人，花了大把的时间和金钱，却眼睁睁的看衰老爬上自己的脸庞和身体。心坎充斥了恼怒、扫兴、惘然……
　　
　　其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。三阴交对女人、对人体毕竟有什么神奇作用呢？
　　
　　 1、保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点―7点，肾经当令之时，使劲按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。增进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会见色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
　　
　　 2、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂 看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。再看看大丽人关之琳，常常在家开Part，饮食无控制，饮酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得十分显明，老态骤然浮现。时常损害脾，脸上及全身肌肉都会更快的松弛。如果想在40岁之后，还能抗衡地球的引力，保障脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要常常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。
　　
　　 3、调月经，去斑，去皱，祛痘 三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化赌气血，统摄血液。肝藏血，肾精活力血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无按期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消散。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点―11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调节月经，祛斑、祛痘、去皱。不外，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果，只能是做梦了。
　　
　　 4、改良性冷漠 很多女性面对高压的生活节奏，或者因为本身饮食构造或生活习惯分歧理，导致性冷淡。这样不但自己少了很多生活的乐趣，还影响夫妻感情，容易导致家庭不稳。三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升女人的性欲，让女人逃离性冷淡，重温浪漫人生。每天晚上5点―7点，肾经当令之时，按揉三阴交，晋升性欲的效果最好。坚持一个月，定能收到你想要的效果。

常揉三阴交，终身不变老
46条足以震动你的生活小常识
最近几年，我遇到的得老年痴呆的人显著比前几年多。许多中年人到我这儿瞧病，都埋怨说，父母得了老年痴呆，像个傻小孩儿，性格不小，还常常瞎胡闹，做儿女的几乎是啼笑皆非，都没措施了。还有的老年人得了老年痴呆，连家都找不着，做儿女的就满大街找爹找妈。
    而且，我发现这个病有低龄化的趋势。良多人都说，这个病又不预兆，老是得了以后才弄得家人措手不迭。
    实在，老年痴呆是可以提前发明的，而且能够通过做足部的反射区来防治。
    有一年春节，我去哥哥家拜年，他家亲家母正好也过来了。闲聊的时候，我就给他们瞧瞧病。我看见他亲家的大脚趾外侧，也就是挨着二脚趾的那个处所有一条棱线。我说：“你要注意啊，你有老年痴呆的偏向。”她异常吃惊，说：“我妈就老年痴呆，我是不是有遗传啊？”我说：“你小脑有问题”，果然，我刚一摸她大脚趾根部的小脑反射区，她就嚷嚷说太疼了。
    其实，她脚上的那条棱线就是痴呆线，重大的会构成一块硬皮，像茧子似的。好多女同志会说我这是穿高跟鞋穿的，男同道说我那个皮鞋有点紧。这些都不要紧，如果你发现大脚趾外侧有这么一条茧子了，再摸摸你脚下的小脑反射区，要是疼的话，那就要注意了，这是痴呆症的前兆。
    按揉小脑脑干反射区就能防治老年痴呆。
    人上了四十岁以后，你一定要多观察自己的脚，而年轻人回家也一定要多看看自己爹娘的脚。年轻人，如果发现爸妈脚上有这个棱了，一定要常回家给他们做一做。方式很简略，就是在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外[/U]，用我教您的补泻一步法，顺着推，每天100 下，坚持两个月。就算从现在开始两个月每天做，也比父母痴呆了以后你找不着他强。老年人自己也可以每天晚上泡完脚后搬起脚做它100 来下。不出两个来月，这个棱就消逝了，这时，你的小脑就激活了。
   在天津，有个有名话剧演员的夫人，原来是位医术高超的儿科大夫。她的八十大寿过得无比盛大，但八十岁零七地利就痴呆了。她姑娘从此有钱再也不敢让母亲拿着，怕丢了，只按月给她五百块钱零花。但是，每次拿完钱母亲都不愉快。有一次，姑娘给完钱，老人一下子就暴发了，说：“我得跟你谈谈，你们不能这样看待我。”她姑娘说：“怎么了？”老人说：“我的工资好多，你就给我五张。”姑娘听完哭也不是，笑也不是，只好换了五十张十块的给她。老人拿着钱就满足了，说：“我的工资就是这么多。”这件事听着好笑，想着可悲。
    所以，您学了我教给您的方法，一定要付诸实际，千万别让自己的父母走到这一步。
    在这里，我想跟所有的子女们说，孝顺父母一定要从观察父母的脚开始。当初每个礼拜花点时间摸摸父母的脚，不要等到你有一天满大巷都找不到他的时候再到处找懊悔药
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是过错的观点. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 防备结石
9、睡前三小时不要吃货色. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜立刻食用
12、阔别充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、每天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
18、下战书五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快活的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有昼寝习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~凌晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会克制制作抗体的B细胞,增添细菌沾染的机遇
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌即时躺下
24、酸梅具避免老化作用, 青春永驻;肝火有缺点者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的操持
26、辅助头产生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 岂但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾正人、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才干让自己有个干干净净的肺
29、吸烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时代: 月经来时,妊妇,临产前.出产完后,更年期
31、抽烟,关联最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、喝酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精致,缺少纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食品过于毛糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具备致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新颖的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取平衡的饮食, 不适量
43、保持幻想体重. 不过胖
44、坚持法则的 生涯与活动
45、保持 轻松愉快的心情
46、准确饮食习惯: 早上吃的像天子,中午吃的像布衣,晚上吃的像乞丐
熬夜也要有技能，能力仍然身体结实，否则，铁打的身体~
    也受不了如此的昼夜操劳噢～
因而，想要熬夜，千万记住 ：      
    １： 不要吃泡面 来填饱肚子，免得火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜 来充饥。      
    ２： 开端熬夜前，来一颗维他命ｂ 群养分丸，维他命ｂ可能解除疲劳，增能人体免疫力。      
   ３： 提神饮料，最好以绿茶 为主，可以提神，又可以打消体内过剩的自在基，让你神清气爽；然而肠不好的人，最好改喝枸杞子 泡热水的茶 ，可以解压，还可以明目呢！      
    ４： 熬夜前千万记得卸妆 ，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。      
    ５： 熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹 。      
    生理时钟，个别而言熬夜是不轻易补救的，补救的准则 仍是倡议您改回本来的睡眠时间 ，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回本来的睡觉时间会 较难，可提议您不管前一晚多晚睡，越日一定统一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可 卧床大睡 ，仅能趴着小睡 如斯便能逐步将入睡时间提前。      
生 理 时 钟 说 明        
00：00～01：00   浅眠期    多梦 而敏感 ，身体不适者易在此时痛醒 。
01：00～02：00   排毒期    此时肝脏为消除毒素而运动茂盛，应让身体进入睡眠状况，让肝脏得以实现代谢废料 。
02：00～03：00 休眠期    重症病人最易发病 的时刻，常有患病者在此时逝世亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精髓期    此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段 。
12：00～13：00 午休期   
14：00～15：00 顶峰期    是剖析力和发明力得以发挥淋漓的极致 时段 ！
16：00～17：00 低潮期    膂力耗弱 的阶段，最好弥补生果 来解馋，防止因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 疏松期    此时血糖略增，嗅 觉与味 觉最敏感 ，不妨筹备晚膳 来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期    最好能在饭后３０ 分钟 去散个步 或沐浴 ，放松一下，纾 解一日的疲惫窘迫。
20：00～22：00 夜修期    此为晚上活动的巅峰 时段，建议您善用此时进行商讨， 深造等须要思虑周到 的活动 。
23：00～24：00 夜眠期    经由整日繁忙，此时应当放松心情进入梦乡 ，千万别让身体适度负荷 ，那可得失相当 哦！
5、调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎 三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功效之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。天天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身材里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等弊病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣蛋。只有按揉三阴交，把这些厌恶的俏皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻，清洁无暇了。
　　
　　 6、保持血压稳固 三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低，每天中午11点―13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至畸形值。
　　另外，三阴交还能调治脾胃衰弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。
　　
　　我有位街坊王传授，是位退休的老中医。老太太今年71岁，脸上一个老年斑都没有，脸皮牢牢的没有松弛景象，皱纹只有浅浅的几根。谈话声音响亮，中气十足。每次去爬香山，半途从不休息，都是一口吻爬上去的，还不大喘气。在我的一再套近乎下，白叟流露了她的颐养秘诀：保持心境高兴，饮食油腻，适量运动，充分的睡眠，每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。