怎么去除人身材内的湿气？

平淡1

        9、避环境的湿
        日常生活最好减少裸露在湿润环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留意下列事项：
        不要直接睡地板。空气中水分会降落且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定间隔的床上。 潮湿下雨天减少外出。
        不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。
人体的病起源于身体内的湿气
                                                
        一、湿气--万恶之邪  
        现在人，吃肉吃得太多，吃的食品里有传染，活动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无奈正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，良多人一天不吃肉就感到很亏，长期这样，损害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完整运化，就在身材内沉积。所以，大便不成形象征着脾虚，也意味着体内有湿气。  
        在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
        湿是最容易浸透的。湿邪素来不孤军奋战，总是要与别的邪气沆瀣一气。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果天气干燥，不论怎么冷，人都仍是能接收的，但如果湿气重，人就很难熬难过了。南方的冬天比北方的冬天更令人好受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就比如夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不外气来，显明不如烈日当空、气象干燥的时候来得畅快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就构成肥胖，也是不好处置的健康问题……
        为什么古代人的病那么庞杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气老是跟体内的湿气内外夹攻，纠缠不清！以前仅仅风行于我国西南的川菜，现在盛行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比拟重的西南一带人须要用它来化崩溃内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。  
                                                
        二、断定湿气的方式
        有病的人体内，是固执的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪潜伏在那里乘机行事。那么，怎么能判定本人体内是不是有湿呢？
        1、看大便：
       什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
    （1）如果大便不成形，长期便溏，必定体内有湿。
    （2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表示，由于湿气有黏腻的特色。
    （3）如果不便于视察马桶，也能够察看手纸。大便畸形的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才干擦清洁。
    （4）假如有便秘，并且解出来的大便不成形，那阐明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子接收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而个别的医生往往就病论病，而不清楚病根在于体内的湿气，胡乱医治，这是更恐怖的事件。
        2、看起床的状况：
        有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是认为身上有种货色在包着，让人勤得转动，那么，不用看舌头，也不必看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感触，似乎衣着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
                                                      
         三、消除体内湿气的办法
        湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或爪牙。只有湿邪少了，一切所谓的现代病都会阔别我们，所有恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何凑合湿邪，祛除湿邪呢？
        1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：
        薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
        赤小豆，是红色的，红色入心，因而它还能补心养血，古籍里记录它“久服令人瘦”，就是说时常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充足为人体吸收，同时不给脾胃造成多大累赘。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
        对于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。咱们千万不要认为肿就是水肿。四周十个里面最少有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体敏捷膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如斯，只不过是水平有深浅罢了。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实际证实，薏米赤小豆粥存在良好的减肥功能，既能减肥，又不伤身体。尤其是对中老年肥胖，效果尤其好。
        常常有人自作聪慧：“我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一小把大米，成果粥就熬稠了，滋味那叫一个美啊！”
        我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，自身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医偏偏是应用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就即是加进去了湿气，所以全部粥都稠了。味道固然更好了，但对于摄生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都空费了，功效全无。
        是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗？实在，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。
        有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有显著湿腻的感到，那就加一些莲子、百合；如果女性友人痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节痛苦悲伤的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。
        素日思虑伤神、劳心适度而运动量少的人，往往脸上不血色，精力也不够充分，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中充实。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神丰满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很普通，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来活力与暖和。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特殊适合强劳力劳动者，也很合适中老年人。  
        年青人容易呈现焦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。
        如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加多少片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要留神的是，妇女产后颐养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是无比合适的。
        肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为玄色入肾，豆的外形也跟肾非常类似，以形补形，是补肾的佳品。
        当初人们常说的脚气病，是典范的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。
        如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。
        学会薏米赤小豆汤的加减变更，应用切当可以对生涯中大局部常见病起到很好的治疗后果。
        2、运动排汗均衡荷尔蒙祛湿：
        运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗必定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天确定会得病的。
        天天保持适量的运动，对身体是十分有利的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
        现代人动脑多、膂力耗费少，加上长等待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的才能变差。尝尝看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血轮回，增添水分代谢。
        3、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。
        4、少盐，辅助肾排水
        5、恰当昼寝
        6、戒烟戒酒
        7、早上吃上三片姜
        8、饮食油腻适量
        肠胃体系攸关养分及水分代谢，最好的方法就是适量、平衡饮食。
        酒、牛奶、肥甘美味等油腻食物不易消化，轻易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物，加重发炎反映。
        中医以为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功效停止，不易无穷量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时参加葱、姜，下降蔬菜寒凉性质。