接收本人全然为人(转)

晒太阳的猫1

人有七情六欲、喜怒哀乐。我们往往会以为，只有“喜”和“乐”才是好的，是正面情绪，是幸福的；而“怒”和“哀”是不好的，是负面情绪，是可怜福的。各种心理学和摄生学都要咱们学会享受正面情绪，杜绝负面情绪。然而，从最新一期的《心理》杂志上看到这样一个观点：要想控制幸福的方式，就是要学会“全然为人”，即认可、接收和懂得本人各种各样的情绪。坚持这样一个观点跟心态，是通向幸福之路的一个主要环节。
哈佛大学教学泰勒?本－沙哈尔认为，要想感到幸福，“首先，要在心坎保持一个观点：接受自己全然为人。每个人都会体验到心理的顶峰和低谷，要接受自己每一个当下所休会到的各种情绪。”这是泰勒?本－沙哈尔最基本的理念，也是他创立的“踊跃心理学”的中心观点之一。当你感到不舒畅，觉得心烦、焦急，就等同于不健康吗？错，相反这是精神上十分健康的一个表征，由于“世界上只有两种人素来不会体验到负性格绪，那就是精力病人和尸体。”
他的话引起了我的共识和考虑。我在想，既然上禀赋予了我们各种各样的情绪，那就必定有其存在的必要性或奇特起因。因而，在躲不开、驱不走的情形下，仍是坦然接受为好，就象看待疾病一样，要学会既来之，则安之。有良多疾病固然使人很苦楚，却能够到达调节自己身材性能，加强抵御才能的作用。比方必定水平的发热、感冒、拉肚子等等，这阐明机体在对抗病毒，是机体的畸形反应。
泰勒?本－沙哈尔认为，“不妨向身边的孩子学习??小孩子生成理解，应当许可自己在一个时空里无条件地接收各种情感体验。”确实是这样，小孩子们不懂什么是负面情绪，什么是正面情绪，该哭就哭，该笑就笑，活得坦然实在，自由自在，没有心理累赘，这大略才是性命的实质。而心理学的许多研讨也证明，谢绝坏情绪只会使它增强，终极把我们吞噬。为证实这一点，泰勒?本－沙哈尔倡议大家当场做一个实验：“在接下来的10秒钟内，不要想粉红色的大象，一定不要想。”信任许多人无论如何也无奈把那只俏皮的粉红色大象甩出大脑。
实在，当我们试图压制心中的怒火、胆怯或悲伤时，它们岂但不消散，反而会更疾速地侵入我们的精神世界。这就是为什么很多苦苦寻求幸福的人们却常常很不开心，因为他们不能接受任何负面的体验，因此老是感到失败。相反，无前提地接受各种坏情绪，容许它们的存在，即便感到繁重，却能让我们更好地超出它们对本身的节制。所以，假如有谁经常因为当众讲话而感到缓和，下一次就不要再重复念叨“不紧张”，而是告知自己：“有点紧张？OK”
在看书、思考或碰到问题时，我有时会问自己：我是否幸福？其实我晓得，这个问题自身就暗示着对幸福的两极见解：我们要么幸福，要么不幸。在这种理解中，幸福成为一个终点，我们一旦达到，对幸福的追求就停止了。但实际上，这个终点并不存在，对这一曲解的执着只能导致不满和失败感。我们永远都可以更幸福，没有人总是处于完善的生涯状况而无欲无求。与其去追问自己是否幸福，不如去探究一个更有辅助的问题，我怎么才干更幸福，这个问题，不但吻合幸福的本意，还表明幸福是一个长期追求，永不间断的进程中的某一阶段。
我是一个不会掌控和调节自己情绪的人，常常会受到负面情绪的影响。“病来如山倒”，往往会感到心里很好受。后来学了点心理学，清楚了一些情理和原因，但依然不能很好地把持或转变自己的情绪。但接受了“全然为人”这个观点，总算可以用这个观点来恰当地抚慰自己一下了。