适度操劳

思念1

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    一大型健身会所教练先容说，有胃痛困扰的人平凡除了重视饮食保健外最好还要养成运动习惯，一个礼拜中尽量找出2～3天来运动。由于运动可以增进血液轮回，进步新陈代谢，帮助胃肠蠕动、加强力气，清除精神压力等，一些活动姿势还可以预防胃部不适。
1、跪姿前倾
    双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持竖立，双手做作下垂。迟缓坐下，直到体重完整压在脚踝上，双手天然放在膝上，坚持正常呼吸。保持该姿态约30秒，放松后再将上半身向前倾。反复做3～5次。该动作有助于打消胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。
五戒嗜烟成癖。
    抽烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜维护因子，它的减少会使胃粘膜受到损害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，所以嗜烟是引起各种胃病的主要起因。
八戒睡前进食。
    睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，轻易诱发溃疡。
九戒不讲卫生。
    现已查明，幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的首恶，它可以通过餐具、牙具、接吻等彼此沾染。因而，讲求卫生，不混用别人的餐具、牙具，预防幽门螺杆菌沾染，可以预防各种胃病。
一戒长期精神紧张。
    精力长期焦急缓和，会通过大脑皮层影响动物神经体系，使胃肠功效杂乱，胃粘膜血管压缩，胃酸跟胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡的产生。
春节立刻就要到了，大鱼大肉，品种繁多，良多人都在这个时候胃病复发。在当今社会，胃病确实是影响人类健康的一大疾病，而且在每个人的毕生中都有可能患过胃部炎症。“十人九胃”，这句医学谚语就阐明胃病的发病率是何等之高。
    医学专家通过大批的考察发明20至40岁之间的人，仅有47%的胃粘膜比拟畸形,而消化性溃疡的发病年纪多数在20至50岁之间，这个时期恰是劳能源最富强的时代，它给人类的工作带来的影响就可想而知了。固然胃病是一种很常见的疾病，然而临床教训证实，胃病是能够防备的，这就是要在生涯中注意十戒。
七戒进食时饥不择食。
    细嚼慢咽有利于食品的消化，细嚼慢咽时唾液分泌增多，又有掩护胃粘膜的作用。进食时风卷残云，食物未经充足咀嚼，势必增添胃肠的累赘。
3、站破弯膝
    双脚离开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身材微向前弯。深吸一口吻，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要委曲使劲，否则会觉得不舒畅。保持该姿势5～20秒，不要憋气，而后趁势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有辅助。
二戒适度操劳。
    过度劳累，会引起胃肠供血不足，胃粘膜分泌失调,也会导致种种胃病发生。
十戒滥用药物。
    不少药物对胃都有较大刺激，久服会伤害胃粘膜,导致腐烂性胃炎、出血性胃炎以及溃疡的发生。解热镇痛药如阿司匹林、保泰松、消炎痛等，激素类药如强的松、地塞米松等，抗菌药如红霉素等，留神利用这类药物时，要严厉遵医嘱，慎而用之。
六戒浓茶咖啡。
    浓茶和咖啡都是中枢高兴剂，能通过神经反射以及直接的影响，使胃粘膜出血，分泌功能失调，粘膜屏障损坏，促成溃疡发生。
2、伏地挺身
    俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手曲折与肩平放，手肘凑近身体，掌心向下。双手支持，抬开端、胸部，双腿仍接触地面，直到感到胸腹完全开展。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能排除胀气、解除便秘、锤炼背肌，对脊椎改正有必定的赞助。
四戒酗酒无度。
    酒精会使胃粘膜发生充血水肿,甚至糜烂出血和构成溃疡。长期喝酒还损害肝脏、胰脏，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，这些伤害反过来又会加重对胃的侵害。
三戒饮食不均。
    饮食饥饱不均，饥饿时胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激;暴饮暴食又使胃壁过度扩大，食物在胃中停留时光过长，这都会对胃造成很大的伤害。