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这些小活动， 只有天天挑一个做非常钟 两个礼拜内就会面效。
这些是有氧运动 要缓缓的做 不要拼了老命的做，每个动作坚持3到5秒为宜。
假如是第一次做的人 倡议先做二十下 再看个人状态每日增添
不要太委曲 但必定要坚持不懈 加油吧！！！ 1.丑化腰部、排除赘肉 2.强化腹肌及腰背的肌腱 3. 左右两边舒展运动 4.美化背部线条，防备颈椎病 5.四肢并用能够让身材左右平衡 6. 同时增加手部柔软度 7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩 9.增长脚部柔软度硬朗臂部 10.清除臀部下垂的赘肉跟紧实腿部肌肉 11.打消臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2 在友人空间看到这篇文章，感到对自己大有用途，大家一起来做点运动吧，除了小肚子，颈椎不好也是很苦楚滴~~~