两个礼拜内就会面效&shy

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        假如是第一次做的人倡议先做二十下再看个人状态每日增加­
10、排除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、清除臀部下垂的赘肉跟紧实腿部肌肉Ⅱ



７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　８、减去小肚腩 　　　　　　　９、增添脚部柔软度硬朗臂部
　　　　　　　　　　
１、丑化腰部、打消赘肉。　　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边舒展活动

４、美化背部线条，防备颈椎病 　　５、四肢并用能够让身材左右平衡 　６、同时增长手部柔软度
这些小运动，只有天天挑一个做非常钟，两个礼拜内就会面效­。

　　这些是有氧运动要缓缓的做不要拼了老命的做！­
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
        不要太委曲但必定要坚持不懈加油吧！！！­