以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感到烧胃的辛辣食品

一眼一万年1

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　　“我又失眠了”一句话道出多少感慨与无奈。失眠了，睡不着，睡不踏实，这一是件让人很疼痛的事情。失眠了我们该怎么办？中医将失眠归因于五脏，不同症状的失眠是因为五脏受了损害。找到失眠原因，中医就可以帮你找到有效治疗失眠的办法。
　　“我又失眠了”一句话道出多少感叹与无奈。失眠了，睡不着，睡不踏实，这一是件让人很苦楚的事件。失眠了咱们该怎么办？中医将失眠归因于五脏，不同症状的失眠是由于五脏受了伤害。找到失眠起因，中医就能够帮你找到有效医治失眠的方式。
　　1.太焦躁而时睡时醒是因肝
　　若你的症状为时睡时醒，精力欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
　　滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比方自发压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的生果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充分的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再参加些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
　　2.睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
　　常常熬夜加班，会一点一滴耗费体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算筋疲力尽，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番演出各种梦幻，感到没法好好休息。时光长了更会发明，记忆力在一直降落，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情形必需“滋心阴、养心神”。
　　滋养之道：倡议抉择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，天天迟早温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
　　3.体弱者失眠多因肾
　　年迈体弱、久病不愈、操劳适度，或先天体质不足都轻易导致人呈现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表示，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
　　滋润之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一起煮粥，安神助眠。
　　4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃
　　中医有一句话，“胃不跟，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时须要消食导滞，佐以安神。
　　滋养之道：此类失眠重要以防备为主。晚餐控制“77”准则，即尽量晚上7点以前（或睡前3小时）进食，7分饱，菜品油腻。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感到烧胃的辛辣食品。用餐之后略微走一走再睡觉。
　　5.病中或病恰好时不睡，需清肺火
　　感触外邪后，人体正气衰弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
　　滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷后果较好。
　　当然，不论对哪种失眠，下战书恰当活动，晚上用温水泡脚，并推拿脚底“涌泉穴”都会有预防之效。