这叫长命穴

一见真情1

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　　本期视频是北京东方乐活国际文化交换核心邀请健康讲师张悟本先生做的一期“对于当代人慢性病”的中医养生讲座。讲座中，张悟本先生用他多年积聚的中医养生常识、以及临床病例加以弥补。语言生动且风趣的影响着在场的每一位听众! 　　为了便利宽大网友的学习跟珍藏，别有病网站编纂将5个多小时的视频节目，按主题，切割收拾为21小集，其中各类疾病造成的起因、其调节计划都讲的十分具体!敬请收看~
3、玄色、坚果类补肾，黑豆和坚果里钙的含量最高。

⑸配D的：以前都说钙跟D搭配吃，这个只针对小孩，因为小孩不吃肉，不见太阳，老年人D多了就会产活泼脉硬化。
最好的疗效是保持！
七  肺

【3】护肝：晚上双手叠放在心窝的地位，顺时针从上向下的推拿（顺是补，逆是泄）转五圈。从旁边由上向下平推五次，五次为一组，天天做10组，什么都不要想。



4、活动五节操：

时辰与脏器、补肾问题
中医养生讲座之视频

⑺古代人为什么缺钙：从前吃的都是天然成长的，当初都是催生的。
1、人老骨先老，人老肾先老。
eg:虾皮含钙量在食物中是最多的




养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋
二   要想身体好，先把饭吃好，要想身材棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。




15点-17点：膀胱工作，属猴，猴上蹿下跳，膀胱是贮存尿的。体内猴子上串下跳，多喝水多吃生果。
⑵有老年人的各种病的：女：3000毫克/天. 男：4000毫克/天

8、怎么补钙：⑴什么缺点都没有的人：1000-1500毫克/天。

最好的医生是自己；
绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，性格不好、须生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，每天喝，血粘稠牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，不大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。
八   心


⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，从下往上。捏完泡脚。




⑷长调脾胃胆，用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行。这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。
⑹钙吃多了骨头脆：D多了骨头才会脆。
晚调肝肾，
三   有一句话说得好， 腾不出时间睡觉，早晚要腾出时间生病，咱们中国有一句老话， 每天失眠，少活十年 。
鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，，根在肺，治肺就能根治。打呼噜：心肺都不好肺不好：容易忧郁，一难过，肺更不好。伤肺：少吃辣，不能过养肺：晚上生吃白萝卜白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）
1点-3点：肝工作，属牛，脾气不好肝火旺，是牛脾气。头疼应该把肝火降下来就不疼了。肝脏活泼腓毒，深度睡眠中才干养肝。
【5】捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏玩泡脚。

⑶护肝，晚上双手叠放放在心窝的位置，顺时针，从上向下转圈的按摩（顺是补，逆是泄），转5圈。从中间由上向下平推5次，这算一组，每天做10组。脑子什么都不要想，就想着气通。
23点-1点：胆工作，属鼠，古人说浑身是胆。胆是管脑袋的。胆生一阳如鼠小，最好不要晚于这个时间睡觉。胆小如鼠，胆是管脑袋的，做事须要想，胆不好的人经常嘴苦，胆汁应当向下走，却向上走，造成头脑高兴就失眠了，胆为什么热呀，肝胆相照，肝火大，胆就热，肝的反射是神经，所以叫神经虚弱。夜里面口干舌燥，晚上睡觉腿筋，为什么不白天不渴不抽筋呢，这就是有病的症状。再抽的时候看看表，是不是这个时间抽呢。西医验血为什么是凌晨验呀，因为肝是夜里面工作的。
1、从中医的角度讲，人就有两个病，就是气、血的病。
五   肝
3、中医的运动：是指福气动血。就是早调心、肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆。
21点-23点：三交经工作，属猪，该睡觉了。三交经是胸腔跟腹腔的接洽，糖尿病多是这个弊病。气运三焦通顺，平心静气筹备休息啦。
张悟本中医摄生：

7点-9点：胃工作，属龙，龙是蠕动着走呀，胃也是蠕动，所以人必须吃早饭。胃分泌胃酸等候食品，要吃天子的早餐。
2、肾的属象是鸡，鸡除了吃食外还吃石头，由于吃石头补钙。鸡蛋的壳是硬的，假如鸡缺钙，蛋壳就该软了。
脾不好：大便一天屡次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄养脾：喝豆浆国外有豆腐节，本国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。健脾：水果（除西瓜），玉米、小米伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾
常调脾胃胆
       【中医八纲：寒热   里外   虚实   阴阳，八纲不温和人就轻易得病】
脸上长豆：脑门上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是肾。
二、时辰与脏器的关系 张悟本中医养生
【4】常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，高低都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。


三、钙的问题：张悟本中医养生
人的牙：四颗全齿代表吃肉的，八个门牙切齿，是撕的，20颗旧齿，咀嚼的。按比例，吃1份肉吃7份别的。
舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉心：心境好就好，过喜生悲心不好：眼比拟直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠养心：主赤豆，辅枣降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒畅，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉

5、钙缺少跟106种病有关联。
十一    眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱，其余的眼病可以用这个方式治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，而后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，缓缓白内障就没了，醋是活血化淤的。
醋有美白淡斑的作用，倒太多别成熊猫眼了
肾：纳气，肾气不足，耳膜稳定少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。补肾：主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。气肿：按一下，会回来水肿：按一下，一个坑养肾：咸，过咸毁肾，依据本人的情形、工作适量调剂。

男的生病爱产生在左边，女的爱发生在右边，为什么。中医讲，肝是升气的，肺是下气的，男同道爱赌气，伤肝，肝在左边，所以男的左边爱生病；女的爱忧，哀伤肺，所以女的右边爱生病。
早调心肺，
一   健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，阔别病和药。
百科全说的十二生肖时辰
张悟本揭十二时刻与十二器官的机密
　　张悟本在海内中心部委各大机关、厂矿、学校、社区健康讲座上百场，得到社会各界人士的普遍认可。为传布健康，造福大众，长期踊跃的以迷信为先，遍及为本的大众健康教育事业持续尽力，为人类的健康事业贡献爱心!



⑵护肾，晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。
2月4日 张悟本老师的讲座笔记
4、吃咸的货色多会发生钠，钠会使血管变硬，构成动脉硬化，所以请求大家少吃盐，而且钙能够使体内的钠排出体外。钙是软化血管的，避免动脉硬化的，所以钙仍是降血压的。
19点-21点：心胞经工作，属狗，狗是护主人的，心胞是掩护心脏的。狗护主保护心脏，娱乐愉悦运动。
九   肾


最好的病院是厨房；
这里还有百度的张悟本



四  女性毕生不要分开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌，保护妇科。
3点-5点：肺工作，属虎，老虎一叫满山听得见，肺活量大。肺工作，年龄爱咳嗽的时候都是这个时光咳嗽，晚上睡觉前吃盘生的白萝卜，医治咳嗽。深度睡眠中。
13点-15点：小肠工作，属羊，接收营养的。吃草长大的。小肠需要营养 ，吃大臣的午餐。
⑴养心，早上吃完早饭，边走边挫手，掌心有个心经的主血，手挫热后捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。
30集《大国医道》

六  脾

5点-7点：大肠工作，属兔，兔子吃草，老祖宗告知咱们应该多吃青菜类，多吃杂粮类。大肠气盛，喝水，培育此时排便的习惯。


　　张悟本简介： 中医中药专业毕业，诞生于中医世家，现任北京灵通事理健康长命研讨所健康教育部副部长，健康讲师团讲师;国际健康健美长寿学研究院成员;北京维护健康协会专家委员;全国营养改良举动专家组成员;社区及家庭健康增进105项目专家组成员;全国亿万农夫健康促进名目健康讲师;卫生部首批认证高等养分师，健康讲师;中国健康教导促进委员会讲师，中国手诊学会讲师，中国学生营养促进会会员;中国五行养生文明们的倡导者，六维全息平衡疗法理论创建者，人体气血均衡体系调控实践提倡者;《健康与你同行》编委;民众科技报通信员。

11点-13点：心工作，属马，马跑得快，是血流量大，心脏有劲。身体阳阴转换开端，闭目小憩一会儿。
张悟本食休养生
【2】护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。





十   运动五节操【1】养心  ：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手穿插着搓。

9点-11点：脾工作，属蛇，蛇是蠕动着走，脾胃必需蠕动运化，喝水，消化和吸收的时间。
内容简介:张悟本老师做客《百科全说》，继承为您讲述十二时辰与十二器官的关系，并详解十二个时辰与十二个器官之间的养生秘密。脾不好，心脏好不了，午休是养心，小肠是吸收蛋白的处所所以中午要吃肉，晚上必定因素，还教你一些调养身体的小密招，纵情观看。

每天有24个小时，一年12个月，属象是12个属象，12个时辰，24个节气，都是有情理的。每两个小时是一个时辰，每个时辰是每个脏器工作的时间。
21集张悟本中医养生讲座之视频
2、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。八纲不平和了人就容易得病。


6、海产品含钙高，比方海带，虾皮等。

7、补钙的误区：⑴吸收的问题：⑵吃钙多了得结石：⑶吸收率：⑷骨头汤补钙：骨头汤不是补钙的，是补充胶原蛋白的。每天50-100升，不要超，不然脂肪就上去了。
最好的药物是饮食；
一、气血运动 张悟本中医养生
17点-19点：肾工作，属鸡，鸡吃石沙补钙强肾，晚饭黑豆粥补肾。