十大抗感冒食品――饿求齐片

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　　绿茶：绿茶岂但提神清心、护齿明目，所含的抗氧化剂还有助于增能人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊上颁布了一项最新研究，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患一般感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。实验者体内还产生了更多的能够反抗细菌和病毒的免疫细胞。4月是新鲜绿茶上市的时节，我们不妨每天泡一杯，对预防感冒会起到很好的作用。
　　蜂蜜：蜂蜜拥有滋阴润燥、加强免疫力的功能。据最新的一项研讨显示，蜂蜜可以附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠品质。当你因感冒而引起持续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的取舍。沈雁英传授提醒：糖尿病患者以及肠胃消化功能不佳者要留神少食。
　　“谷雨”是春季最后一个节气，在春夏交接的季节，感冒发热的人数显明增多。专家指出，目前的感冒患者中有90%为病毒性感冒，10%为风行性感冒。跟着气象转暖，各种细菌病毒已进入到活泼期，气象环境的不稳固也给感冒的“侵袭”供给前提。北方地域迟早温差较大,成都相亲网http://www.tflove.com，过早或急于脱减衣物，造成体感乍寒乍热，而风大、干燥、扬尘多的天气环境也有利于细菌病毒的传布。南方地区这段时代雨水增多，空气湿润，气温并未较快回升，湿冷的环境轻易引起人体胃口不振、食欲下降，从而造成抵御力降落，感冒发病率随即回升。
　　专家还特殊推举了两道食疗“梨”――冰糖梨和花椒梨。将两个梨分辨切开，一个挖核儿后放入几粒冰糖，另一个名义撒满花椒粒，同样蒸煮10分钟后即可食用。梨性味甘酸而平，能够生津止渴；冰糖具有润肺止咳的作用；而花椒可以驱寒解表、宣肺止咳。食用两种“梨”能够提升自身免疫力，起到预防和帮助医治感冒的食疗功效。
　　瘦肉：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰盛的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体接收，假如人体内的铁元素含量保持在良好程度，能够提高机体的免疫力。另外一种主要营养元素锌，可激活人体内抗衡病毒沾染的白细胞，并增强细胞活气。
　　在气温加快回升的暮春时节，人体内各种生理功能和代谢率也相应增强，专家提醒宽大大众，公道部署养分饮食可晋升本身免疫力，抗击感冒病毒侵入。这个时节饮食要油腻，多吃具备优质蛋白的食物和富含维生素c的新颖蔬菜生果，除以上10种食品外，鲜枣、猕猴桃、梨、西红柿和洋葱也都是很好的餐桌抉择。
　　大蒜：大蒜是目前发明的自然动物中抗菌作用最强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能克制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是防备感冒的一个简略方式。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。沈雁英教授提醒：大蒜固然有很多利益，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食容易动火，并对胃肠道发生刺激。
　　草莓、柑橘、甜椒、西兰花：维生素c有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者天天摄取大批的维生素c，可减轻感冒症状，缩短病程。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素c，每天只要食用五六颗草莓或者一个柑橘就能够满意人体一天所需的维生素c，是物美价廉的抗感冒兵器。甜椒中维生素c的含量高于其余柑橘类水果，合适生吃。西兰花及其他十字花科蔬菜中有一种化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的发病率。在瓜果蔬菜新鲜上市的**，在餐桌和果盘上最好要多看到这几样果蔬。
　　辣椒：吃辣椒可能刺激人们食欲，增进胃肠蠕动，进步淀粉酶的活性，同时还能加快血液轮回跟新陈代谢，存在祛散风寒、通利肺气的功效。当你因感冒而重大鼻塞时，可在做饭时放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，还能肃清鼻腔内的细菌。沈雁英教学提示：辣椒性“热”，有口腔溃疡、便秘等上火症状、患有长期胃病以及中老年友人要少食。
　　鸡汤：在节令交替、气温变更大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的苦楚。肉汤中含有的营养元素能辅助病患维持身材所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。
　　如何才干少得感冒呢？美国一个家庭网站在近期宣布了10种能有效抗击感冒的布衣食物，专家依据国人的饮食习惯进行懂得读。在感冒的高发时期，不妨让咱们的餐桌上多一些这多少种食物的身影，“感冒”天然就会阔别。