抽烟者应当多吃这些食品

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四、吸烟者可以恰当补充含铁丰硕的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
二、时常多喝茶,成都交友网http://www.tflove.com。由于烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量明显减少及血糖增高级症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地避免胆固醇在血管壁上沉积，增添胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜常常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发生;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时光。
一、补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为下降，并使体内的这些维生素得到大批的耗费。因而，吸烟者宜常常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、芽菜、白菜、动物油等，这样既可弥补因为吸烟所引起的维生素缺少，又可增能人体的本身免疫功效。
七、β-胡萝卜素对吸烟者更有好处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地克制吸烟者的烟瘾，对减少抽烟量跟戒烟都有必定的作用。富含β-胡萝卜素的食品有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者能够适量多吃。

五、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增长一些可能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及生果、蔬菜等。
六、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大概20%。富含维生素E的食物包含豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特殊是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
吸烟是一种不健康的生涯习惯，因为烟草内含有尼古丁等特别物资，长期吸烟会影响人的健康，同时也会对香烟发生依附心理，不论烟还抽不抽，不能治标，就治治本吧。看看吸烟的人可以从吃的方面做些什么吧。
三、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺乏的一种微量元素。因此，吸烟者应常常多吃一些含硒丰盛的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。