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真好光能微电脑治疗仪教您日常静坐健身法 [复制链接]

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发表于 2012-12-30 01:48:53 |显示全部楼层
真好光能微电脑治疗仪医学研究发现,静坐也能促进健康。每天静坐3~5分钟,人脑电波测试显示,大脑的前后部、左右半球间和大脑中部与大脑皮层之间,能产生同步趋向。此时,整个人体的指挥系统——大脑的活动稳定而有节奏,有利于增强神经中枢的灵活性,提高记忆力。

    乳酸盐是人体疲劳的主要因素。静坐,能够降低血液中乳酸盐的浓度,使肌体反应灵敏,动作迅速协调,耐力持久,不易疲劳。静坐,还能减少能量的消耗,比一般的休息更有效果。

    不过,静坐的方法大有讲究,否则达不到效果。静坐有正坐、稳坐、椅坐及盘腿坐等多种方式,无论何种方式,上身均要坐直,上肢要自然下垂,两手掌放在大腿中间,全身要放松。如果能每天坚持静坐3~5分钟,一段时间后定能见效。

真好光能微电脑治疗仪:伸个猫式懒腰让你告别赖床

    每天清晨睡醒后,伸个猫式懒腰,会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,就可以改善血液循环。与此同时,肌肉的收缩和舒张作用,也能增进肌肉本身的血液流动,使肌肉内的废物得以带走,从而消除疲劳,振奋精神。

真好光能微电脑治疗仪  动作要领

    (1)趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次。

    (2)双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,然后双肩放松,腰部下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状,这种交互动作反复做十几次即可。

    (3)将身体紧贴于床面,双手向上举,然后连同脚一起往上或往下用力伸展,动作越大越好,尽可能做到极限;这样可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。

    以上这三种动作都可以交替进行。

    贴墙动作贴出好身材

    “贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直,小腹收紧,养成抬头挺胸的习惯。

    (1)首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。

    (2)再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。

    (3)用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。

    (4)完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。

真好光能微电脑治疗仪经常后退行走可健身

    “后退行走”又叫“倒走”,是一种有益的健身方法。倒走需腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,有利于气血调畅。倒走还可刺激不常活动的肌肉,促进血液的循环,平衡人的机体,对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。整日伏案工作或学习的人,采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。

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发表于 2014-12-17 15:51:11 |显示全部楼层
非常酷哦,不顶对不起良心












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