只要三分钟 颈椎病九霄云外

阿呆1

筹备姿态：两脚离开与肩同宽，两臂天然下垂，全身放松,两眼平视，平均呼吸，站坐均可。­
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6. 双手托天:­
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只要三分钟:颈椎病九霄云外颈椎病自我痊愈操：­
这套操不须要推拿穴位，每个人均能够很快学会并训练。常常训练可以改良患者颈部的血液轮回，松解粘连跟痉挛的软组织。无颈椎病者可起到防备作用。­
5.头手相抗:­
1.东张西望:­
双手穿插紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后使劲，相互抵御5次。­
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头先向左后向右滚动，幅度宜大，以自发酸胀为好，30次。­
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3. 旋肩舒颈:­
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。­
4. 摇头摆尾:­
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头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。­
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头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。­
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2.前后拍板:­
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双手上举过火，掌心向上，仰望手背5秒钟。­