内观：觉知身心的实相

笨笨猪1

8．  当我伤害别人因此自责而无法饶恕自己时
我深深的明白，并且看到那是来自于心灵的报复所导致的伤害行为。
重复的问自己：[为何想报复？]
重复的问自己：[透过伤害，我可以报复到什么？]
              [透过伤害，我可以得到什么？]
最终我将明白原来我只是无法宽恕曾经伤害过我的人，而我亦无法宽恕自己曾经有过雷同的行为，这一切都是我们彼此伤害时所经历的痛。唯有当我们都是一体，所感受到的都是相同啊！
9．  当我受到损害，冤屈而无奈谅解对方时
我深刻的感受被伤害的痛，我必须明白：这是对方要我深入的去忆起他曾遭遇的痛，我必须感同身受对方被伤害过的痛。
逼真的问自己：[为何由我来感受？]
不断重复的问自己：[为何是我受到伤害？]
最后我将明白，其实就是来自于自己曾经伤害过别人，而我选择用这种方法来让我忆起别人的感受及被伤害的痛。
10.当我在可怜，同情别人，想帮助对方时
我必须检视自己内心的念头，是否来自于想要表示自己，而有否定对方能力的用意？是否透过赞助的行为来贬斥对方的才能？问自己是否真正理解尊敬别人？
诚实正直的问自己：[我可怜，同情对方的目的是什么？]
不断重复的问自己：[我的帮助对他有用吗？]
                 [我的参与是帮助他仍是害他？]
你会发现，我们只是透过贬低别人来满意自己，我们不懂得真正去尊重他人的选择，透过可怜，同情与帮助的心态去贬仰他人的能力。从中我们才看到自己的另一种意图：原来咱们是想把持他人。要信任：唯有真正地尊重对方，肯定对方是有能力的，对刚才能从中取得再生的力气。
11.当我的身体受伤或生病时
     透过如此的机缘，我必须洞察到为何会如此？我的身体正透过如此的讯息传达给我，告诉自己：是时候了！必须停下脚步来好好地自我内观。
      重复的问自己：[我到底怎么了？]
      不断重复的问自己：[身体想告诉我什么？]
      去倾听身材所转达的讯息，去懂得来自内心的设法，去面对这些讯息与主意，不要去否认内在的真实声音，也不要去寻求外在任何解决方式，唯有内观自己才会清楚自己怎么了！终极你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所创化的假相而已。唯有医好自己的心，精神才有还原的可能。
12。当我经历灾害遭遇横祸时
      我必须深深的感恩拥有如此的体验，自己能否清楚的看到：那只是自己选择遭遇的一个历程！透过这种重大的灾祸，重重的提示自己：掌握每个当下！并唤醒自己：务必力求觉醒！
      重复的问自己：[自己还要迷失吗？]
      不断重复的问自己：[自己觉醒了吗？]
      从中去认明白自己挑选这些灾害，并应许它产生在自己身上的目标为何？是否是自己让自己大逝世之后，能力有重生的感到及启发呢？正如一只凤凰之所以成为凤凰！是源自于一只鸟取舍让自己冲入火中，让自己阅历浴火重生的休会，才干变成一只完善的凤凰！所以好好的感恩自己所抉择的过程，实在的感恩后，你将不用再选择同样的遭受了。
13。当我无法原谅别人并对别人朝气时
      此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己，而且自己在对自己活力。
      重复的问自己：[不能原谅自己什么事？]
      不断重复的问自己：[自己在生气自己那些问题点？]
                                               [自己还要再演戏吗？]
      当然你会看到这一切都是在演戏，藉由赌气来演给别人看罢了，同时也演给自己看，所以你必需看清晰演戏的目的：只想获取别人的认同与确定，及表白自己的情绪与感想罢了。
      当观众不了解或是离场远去时，只有持续演给自己看，对一个连续生气的人就是如此。
      试着用自己的智慧想想看，是否可以选择其余的方式来抒发，而也能到达同样的目的呢？
14。当我在为自己的毛病行动辩护时
      我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点，自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解行为其实是来自于自己过去及当初的业种。
      如实的告诉自己：[辩解只是逃避面对的手腕]
      不断重复的告诉自己：[不要再辩解，好好面对自己吧]
15。当我无法拥有财富时
      当我无法拥有财产，始终赚不到钱时，先自我回溯检视自己是否有重大失落事件，过去曾经有过的失踪会让自己害怕拥有，必须先扶平。面对从前曾经失落的事件，使心坎不再害怕??，面对失落，重拾失落的自己，这时看看你所处的四处环境：
      重复的问自己：[我害怕拥有什么？]
      重复的问自己：[我不能拥有什么？]
      重复的问自己：[我可以拥有什么？]
      反复不断的问自己：害怕拥有那些？不能拥有那些？可以拥有那些？直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。
16。唤醒内在灵光的洞见
      去观照自己内在的一切，倾听自我内在的声音，察觉每一个起心动念，为何肉痛？为何懊恼？为何害怕？为何担忧？为何沮丧？为何息怒？为何执拗？为何计较？为何爱恋？为何伤悲？
      时常观照这十个升起的动机或感觉，细心看着它面对这十个想法，不断的问自己[为何回升起这些想法？]请求自己去观照这十个为何？背地的灵光及深层的声音，当你看到这些灵光，听到真正的声音时，你将洞察到这一切的想法与念头，都只是内在灵光背面的暗影罢了。去唤醒这些内在的灵光，洞见它们，那些负面的阴影天然会消散。
17。以佛的观点看待世间一切
      去学习并养成习惯性地去对待这世间宇宙的万事万物都是因缘而生，因缘而灭的景象存在，所有都是由于自己的心念而起的现象。
      有形的物质，无形的感受，梦幻的想法，行为的做作，幻化的心识，这一切皆是无常，皆是空相，你，我，他，都是对破，一切依缘而起，也将依缘而灭，无需计较，无需比较，更没有对立，保持无[我]的心，不[自我]的概念存在，更没有真实的[我]存在，看待一切升起的事件，坚持[如是观]
      告诉自己：[既然无我，哪有对峙！]
                             [既然无我，一切是假！]
                             [既然无我，万事皆幻！]
                             [既然无我，都如是观！]
      到最终连[如是观]都已不是，连[观]的概念都不能生起，不能存在，因有[观]时都还有个[我]在观。既然[无我]，就连[观]都不是了，但依然[如是观]
18。自我觉悟之道
      当我们在做梦时，我们不能指望梦境里的人来叫醒我们自己，让我们觉醒，因为梦里的人物都是我们心识幻化的现象。反之亦然。目前生活在现世的我，犹如作一场人生大梦个别，怎能指望身边的人来唤醒自己，假如有人声称他有能力可以唤醒你，点化你，让你成绩，那么他一定是魔，而且是由你感召过来的幻相，如梦幻之人普通，怎么可能是真。
      因此觉醒之道，相对是靠自己！如做梦之人当知道自己在做梦时，梦必消逝，做作苏醒。是故心外求法皆长短法，依附外力，必入魔境。自悟之道，唯有内观，惟有面对自己，面对心灵的种子，面对过去，现在，将来的我。
      因而经常告知自己：[看看此刻的我，我在发明那些假象？]
                        [看看此刻的我，我被那些情绪影响？]
                        [看看此刻的我，我在诈骗自己什么？]
                        [看看此刻的我，我为何还存在这里？]
        阐明：以上这十八条自我觉醒之道，提升自我觉知能力的自我沟通步骤，可提升你自己的发觉能力，唤醒自己的心灵，使自己不再迷失，从窘境中走出，并迈向自悟的大道。
        应用这些自我沟通步骤时，从每一个生涯状况中去检视自己，自我沟通。沟通时自己必须按步骤（黑字体所注），大声诵念出来且重复不断的大声诵念，每念一句自己答复一句，如平凡沟通一样，重复再重复的诵念直到有所领悟，并把领悟大声的告诉自己，等于自我沟通了，好好的善用这些沟通步骤，对晋升自我的心灵会有莫大辅助。
1．  当我在批评别人指责别人时
我深层的了知对方就是[我]；实在[我]是在责备批驳[我]自己。反复的告诉自己；她（他）就是[我]。一直重复的告诉自己，对方就是[我]
并且再三问自己：
      [从这当中我看到了我自己什么差错？]
      [我领会到了我本人有何感触？]
      [我领悟到我自己在批评什么？指责什么？]
从中我将体悟到，本来我只是匆忙于领导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到我自己的缺失，原来我在指责别人的同时正是在指责自己啊！
2．  当别人在批评我，指责我时
我深层地感触对方的恼怒与心念
谦逊地告诉自己：[千万不要试图去证实谁对谁错]
不断重复地告诉自己：[不要去证明对与错]
此时更要翻开自己的心，柔软自己的心，融入对方的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的胆怯，用更大的慈善与谦虚去面对对方的指责。
3．  当我与别人琐屑较量或彼此比拟而且毫不让步时
先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看两方的行为？再看看如斯的行为成果将会如何！一个结果是你[赢]了，得到比较多。在此结果下你能否洞察到：其实是你输了！因为日后你将会失去更多。
另一个成果是你[退]了，失去了一些，在此结果下你是否洞察到：其实是你赢了！因为日后，你将会得到更多。
在一得一失的情形下，能否更宏观的观测到这个物资宇宙其实一切都是均衡的，得与失永远相等，因此短暂的失掉将导致日后永远的失去。短暂的失去，必将会再获得回来。所以何需挥霍时光精神去斤斤计较与比较呢！因此：
好好的问自己：[我在计较什么？]
重复的问自己：[我害怕失去什么？]
              [我能得到什么？]
              [我在贪着什么？]
最后，你将如实的发现，只要去除自己的贪念，你将得到更多。
4．  当我见不得别人好，嫉妒别人时
祝贺自己吧！因为你已经看到自己的不足与匮乏欠缺的点。然而，可能你还无法觉察到那是来自害怕拥有的一种心灵层面！
反复问自己：[我害怕拥有什么？]
不断重复的问自己：[我曾经失落过什么？]
同时也告诉自己：[那是我可以拥有的！]
（重复的告诉自己这个观点）
从此你将会发明你是值得拥有你所想要的一切的，只有你不再惧怕拥有，不再回避领有，肃清心中的阻碍后，让你心想事成的心念不再存有任何的杂质，你将发现自己不仅可以占有一切，还能够创造一切拥有！
5．  当我无法忍受别人的行为与缺点时
我深切的明白别人的行为风格及缺点，正是凸显出我自己暗藏的问题所在，来自于过去的我，来自于无明隐性的我，感激对方的示现，让我见识到我无法面对的另一个我。
耐烦的告诉自己：[当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。]
不断重复的告诉自己：[对方的缺陷恰是我的缺点。]
此时你将明确，无法忍耐别人的行为风格及缺点，正是自己的作风及缺点。
6．  当我无法忍受别人对我的目光与见解时
我必须懂得到我自己有哪些缺失畏惧被别人晓得，检视自己还有哪些问题是自己害怕被别人看到的。
重复的问自己：[我在意的是什么？]
不断重复的问自己：[我在害怕什么？]
                 [我不能面对的是什么？]
最后你终将明白，这一切只是自己无法看清自己，自己无法面对自己罢了。
7．  当我无法对别人诚实并且不断说谎时
扣心自问：自己是否有隐瞒对方，或已造成伤害对方的事实，或是有哪些行为是害怕对方知道的。
诚实的问自己：[有那些事是自己不该做而去做的？]
重复的问自己：[有那些事是不想让对方知道的？]
此时你只有两种选择：一是继承不断说谎，并且隐瞒到底，而且让自己天天生活在暗无天日，见不得阳光如无间地狱般的日子里，并且不断辛劳的创造谣言来粉饰或装潢你所处的无间地狱。
另一种选择是面对你说谎瞒哄的对象，将所做一切摊在阳光下，老实跟正派的面对自己，如需懊悔，就好好至诚至意的忏悔，从此过着充斥阳光残暴幸福自由的日子。
附心灵内观18条：