健 胸 饮 食 保 健（女性同胞必定要看）

爱的无限1

拥有行气通络、化淤、散结功效的食物
菌类食品
多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延伸食物经由消化道的时光，减少脂肪接收，从而克制脂肪合成，使激素程度降落，有利于乳腺增生疾病的恢复。研讨职员还发明，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(约占白菜分量的1％)，该化合物能辅助分解雌激素。平时可取舍如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可抉择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。倡议天天摄入蔬菜500克，水果250克。（本信息来自中国粉红时代网）
富含纤维素的蔬菜跟生果
碘能够促使卵巢滤泡黄体化，从而下降体内雌激素水平，排除乳腺增生的隐患。海带含有大批碘，海带还存在软坚散结、打消痛苦悲伤、缩小肿块的作用。乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。（本信息来自中国粉红时代网）
健 胸 饮 食 保 健
饮食是乳房的保健师，养分到位，乳房的成长才干真正到位。（本信息来自中国粉红时期网）
含不饱和脂肪酸的鱼类
含碘食物
富含维生素B6和维生素E的食物
鱼类中含有必须的氨基酸和不饱和脂肪酸，有维护乳腺的作用，对防备乳腺增生有益。可供挑选的鱼良多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。（本信息来自中国粉红时代网）
这些食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等，能清除乳腺增生的隐患，促使乳腺增生痊愈。建议常吃些咸干花生、核桃炒肉丁、米糠玉米糊等。（本信息来自中国粉红时代网）
乳制品
这些食物具备行气通络、化淤、散结的功能，如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘络，橘饼、陈皮、青皮、贝母、玫瑰花等食物。可每周变着名堂换着吃，比方做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母瘦肉煲、山楂橘饼茶、陈皮粥等。（本信息来自中国粉红时代网）
菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是自然的生物反映调节剂，能增能人体免疫才能，避免乳腺恶性增生。提议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。（本信息来自中国粉红时代网）
牛奶、酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物资，还能刺激机体免疫体系，进步人体对各种逆境的抵御能力，调念头体的踊跃因素，有利于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的产生率。（本信息来自中国粉红时代网）