管好你的嘴，健康常相随之五(转自曾子孟的易经摄生全书）

玫瑰1

全面的饮食，做到“五数”、“四忌”
    常说小食材有大功能，然而唯有吃得恰到利益，才干吃出真正的健康！关注本人的饮食，从食物的色香味形中悟出“五数”、“四忌”的真理，可以让你与健康走得近些、再近些……
    吃对“五个数”，健康从天降
    “一”是每天一袋牛奶。能够防止因缺钙而引起的骨质蓬松、骨质增生、腰疼、背疼、腿疼、老年愁闷等症。正凡人天天每人须要800毫克钙，咱们的饮食中通常只有500毫克，而一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天弥补一袋牛奶很有必要。
    “二”是每天250克糖类。也就是每天以250克大米或面粉作为主食。膂力劳动者可以吃500克，而减肥的女性每天吃100～200克即可。
    “三”是三份高蛋白。可供抉择的食物：50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐、100克鱼虾、100克鸡鸭、25克黄豆。如果早上吃了一个荷包蛋，中午吃了100克鱼虾，那么，晚上就要吃100克豆腐或50克的瘦肉。
    “四”是四句话：粗细搭配、不甜不咸、少食多餐、七八成饱。粗粗粮搭配则养分互补；不能吃得太咸或太甜，一天6克左右的盐最适合；每天吃三餐就可以；七八成饱更是长命的摄生秘诀。
    “五”就是500克蔬菜和水果。每天吃新颖的蔬菜和生果，是十分好的养生保健方式，同时可以防备癌症。
    饮食有“四忌”：吃对了是良药，吃错了是毒药
    饮食禁忌是养身健体的主要组成局部，如果不警惕食用了不该食用的食物，就可能引起身材的不适，加重本来的病情。历代的中医都很器重忌口，并因而分为“因病忌口”、“因药忌口”、“因时忌口”、“因体型忌口”四类。
    因病忌口有些病是需要忌口的，如糖尿病忌吃糖和盐；血汗管病人忌高盐饮食；尿毒症者忌食高蛋白；肾炎、浮肿病人忌高盐饮食；肝炎及肝功效不全的病人应忌酒、忌多食脂肪；胃肠疾病者忌食辛辣及刺激性食物。
    因药忌口因为中药和食品的成分不同，假如服用药物时不加忌口，就可能使两者产生物理跟化学反映，从而下降药物的药性，甚至增添毒性，从而加重病情或者危及性命。
    因时忌口中医上倡导人体是个小天地，“天人合一”等实践阐明了在用药忌口方面不仅要遵守辨证的原理，还要控制必定的节令性，如春季较为潮湿，应忌食寒湿之品；夏季比拟酷热，辛辣、煎炒的食物则不应多食；秋季干燥，忌食损津香燥之品；冬季严寒，所有生冷寒凉的食物均应忌口。
    因体型忌口阴虚火旺体型的人应忌食心热香燥之品；壮热之体应忌食多糖、肥肉、咸食之物；阳霾之人忌食寒湿之物；湿重之人则不宜食用油腻的食物。