当室内温渡过高时

添蓝1

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八、蒙头睡觉的习惯很不好
    冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。之所以不好，是因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得浑浊不堪。这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗。第二天会感到疲劳。
五、寒从脚起
    俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供给少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力降低，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必需器重对脚的保健。冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有缝隙，就是应用空气的隔热作用，加强保暖性。鞋底要恰当厚，因为鞋底厚则鞋的防寒机能好。在雪窖冰天里工作的人，应穿带毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。常生冻疮的人应及早穿棉鞋;有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子跟鞋垫汗湿后，要及时烤干，棉鞋内也应常烘晒。
四、冬季室内的湿度要合适
    冬季室内的湿度也要相宜，45%RH～60%RH被称为“健康湿度”。室内湿度过高，人体散热就比较艰苦。当室内温度过高时，就会令人憋闷难耐;室内温度低时，湿度高于’80%RH，会使人体散热过快，增长寒冷感。室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干涩好受，会造成口干舌燥、咽喉痛苦悲伤。普通北方地域冬季降水量少，风大，气候干燥，室内湿度也较低。特别是冬天烧炉子、暖气取暖，室内空气更是干燥，常常需在炉子上放置水壶，让壶内的水蒸腾，向室内排放蒸气，或向地面喷水增添空气湿度。为了更好地把持空气湿度，可选用加湿器。
十、冬季要节制性生活
    中医养生学特别强调，冬季要控制性生涯，如明代养生家高濂在《遵生八笺》中指出：“冬三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。”并引《五经通义》说：“冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不可动泄。”古人还主意房事应“春一、夏二、秋一、冬无”，这充足解释古人意识到，冬节令房事、护阴精，对摄生具备重要意思。《黄帝内经》里说：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。”亦阐明了冬时节制房事，养藏保精，对防备春季温病，存在很大作用。
二、头部的保暖与人体的热平衡
    寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就重要从头、手等裸露部位散失。据测试，处于静止状况下不戴帽的人，从其头部散失的热量是良多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热均衡有着非常亲密的关联。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，犹如穿棉袄。”
    冬季戴帽应特殊重视帽子能护住耳朵，儿童更应注意随时戴帽子。
六、营造理想“衣折服候”
    “衣服气候”，是指穿的衣服名义温度大概在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服天气”，可在人体四周发明一个良好的小气象区，缓冲外界寒凉气候对人体的侵袭，使人体保持恒定的温度。
    营造幻想“衣信服候”的详细办法是：老年人生理性能降落，皮肤老化，血管收缩削弱，加上代谢程度低，穿着应以质轻温暖为宜;青年人代谢才能强，本身调节能力比拟健全，对寒冷的刺激，皮肤血管能进行较大水平的压缩来减少体热的消散，因而，穿衣不可过厚;婴幼儿则不同，其身材较稚嫩，体温调节能力低，应注意保暖，但婴幼儿代谢茂盛，也不可捂得过厚，免得出汗过多影响健康，所以衣服要勤加减。
在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是英俊的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。
九、不要夜间憋尿
    冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积压时间过长，这些有毒物资对机体就可能发生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。常常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿景象的呈现，尤其是女性。膀胱与输尿管接壤部位“活瓣”力气比较弱，憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液返流至肾脏，长期如斯则成果很重大。
三、室内外温差较大
    冬天，室内外温差较大，室内个别保持16℃～20℃较合适，以18℃为最理想。室内温度过高，使人觉得闷热情烦，令人头昏脑胀，朝气蓬勃。时光长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久之会攻破人体的生理平衡，引起生理变更，引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温渡过高时，特别容易引起外感风寒。室内温度过低，会使人体散热过快，大大耗费人体的热能，经常令人感到寒冷、缩手缩脚，身体衰弱者会引起寒战，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛等。
一、冬天戴围巾捂嘴易患呼吸道疾病
    在严寒的冬季，不管是年过花甲的白叟还是儿童、年青的小伙仍是美丽的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增加美的风度。在戴围巾时，不要采取连脖子带嘴一块捂的方式，看似保暖，实则于健康不利。由于围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在领巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
七、冬天应当定时开窗换气
    寒凝大地，寒气袭人，有些人为了防寒保暧，不留神翻开门窗透风，以致室内长期得不到新颖空气。有些家庭甚至把煤炉也搬进了卧室，一边取暖，一边做饭炒菜，这种做法很不好。有材料显示，在空气不流畅的室内，空气中的病毒、细菌飞沫，能飘浮长达30余小时。人频频吸入带毒、带菌的空气后，很轻易沾染疾病。
    从卫生角度来说，冬天应该定时开窗换气，使室内坚持必定量的新鲜空气，而且让阳光照进室内，还能够借紫外线杀菌。这对在密闭的会议室里开长会，并且抽烟的人又许多时，尤其主要。详细措施是轮换打开门窗通风换气。因为冷空气比热空气重，故宜将进风口置于低处，出风口置于稍高处。为此，北边窗户高度应比南边窗户高度略低一些，这样有利于空气的对流交流。而对那些天然通风前提差的房间，可用电风扇机械通风。