晨起后经常感到颈部麻痹酸涨

雪落尘1

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    领导语：枕头是一种睡眠工具，从古代医学研究上意识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具备四个生理弯曲的曲线，为了维护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必需采取枕头。一个枕头的好坏，对我们的睡眠有很大影响，下面列出枕头的七宗罪，让你安心肠领有一个优质睡眠。   
  　　一宗罪：一个枕头可能藏有真菌100万个
　　枕头中的真菌会入侵人的肺和鼻窦，假使是呼吸道、消化道或头部皮肤有沾染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内。当其余人用了这个带病毒的枕头时，就会被沾染，从而引发咳嗽等呼吸道疾病。
　　然而，人们最容易疏忽的是枕头的“卫生”。同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头的干净卫生放在心上。殊不知，每晚睡觉时，呼出的不污浊气体大批渗透，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“藏污纳垢”之地。
　　英国的研究职员曾对枕头做了一次具体研究，他们挑拣了10个枕头样本，使用时光都在18个月至20年之间。他们发明，这些枕头的枕芯每克藏有数千个真菌孢子，也就是说一个枕头藏有的真菌数目超过100万个。这些真菌孢子通常依附人类的皮屑、污垢存活。
　　研究人员证明这种真菌会入侵人的肺和鼻窦，从而使哮喘和鼻窦炎加重。尤其应该注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，导致夫妻或孩子之间的穿插感染。所以医学专家倡议您，枕头要常常晾晒消毒，还应时常改换枕芯，枕芯最好每两年换一次，至少每周晒一次。
　　另外，如果睡觉是咳嗽厉害，可垫高枕头，头部抬高，这样有助呼吸通畅，可下降咳嗽的频率。
　　二宗罪：枕头色泽娇艳易焦躁失眠
　　枕头的颜色跟睡眠时有很大关联的。实在，不仅仅枕头的颜色，还有卧室里的色彩直接影响睡眠质量。
　　心理学家以及颜色治疗学家认为颜色可能极大地影响心情和行动。直觉上我们依据颜色来描写感到，热忱的红色、愁闷的蓝色或嫉妒的绿色，这些表白都是表明颜色是怎么影响我们的情绪，一个美国人对囚犯的心境研究发现：当牢房墙漆成淡粉红色时，他们的心情变得更加安静和更易于把持，如果说颜色能对罪犯产生那么大的弛缓效应的话，对卧室的颜色会影响人们的睡眠质量就是牵强附会的事了。
　　颜色对于每个人的影响都不同，但对颜色的定性和一个特定颜色的背景和色调怎样改变一间房间，还有个总的准则。柔和色调最适合于卧室，也就是说枕头的颜色最好也是柔和的颜色。
　　使人温暖的粉红色，使人温顺的樱桃红色，使人镇静的淡蓝色，使人放松的淡绿色都是给人休息的卧室卧具颜色的最佳选择。
　　粉红和淡樱桃红色是卧室最宜于休息的颜色;深黄、橘黄和棕色太强烈，不适于卧室，但淡黄可以用于卧室;卧室应尽量避免使用蓝色，淡蓝色的卧室对于男性青少年而言，是一种剧烈而富刺激性的颜色，容易使他们的心急躁。已经发现红色可以加速血液轮回和升高血压，所以卧室内应尽量避免。
　　三宗罪：枕头过硬易打鼾
　　对于埋怨自己打鼾加重的患者，医生老是要这样问一句，“枕头硬不硬?”。因为过硬的枕头可能就是让你鼾声如雷的祸首罪魁。
　　医生表现，多数鼾症患者晓得睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部天然的曲度产生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，特殊是当初气象热了起来，像玉石枕、凉枕，还有一些保健枕，都是不少人夏天的首选枕头。这些枕头确切有必定的保健作用，但打鼾的人在取舍时应多考虑斟酌。
　　由于过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度转变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。
　　因而，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头，爱好仰卧的人在挑选枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度即是竖着的一拳高为宜。
　　总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。
　　同时要留神，打鼾的人抉择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，这样头部一直受到外加的弹力作用，易发生肌肉疲劳和伤害，也会加重打鼾的水平。  

    四宗罪：枕头分歧适 易引发猝逝世
　　据统计，我国每年约有260万人在夜间睡眠中发生猝死，而枕头不公道也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的主要因素，目前，心脑血管等疾病患者猝死的多少率正日趋回升，极其危险!不合理的枕头，会造成大脑缺血，引发脑损害，同时血压升高、心率加快，使得心脏缺血、缺氧，并加重疾病甚至诱发死亡。
　　根据人体工学，枕头的外形以“前高后低”的形状最有利于颈椎健康。这种枕头可应用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。
　　近年来，跟着人体工学的发展，健康专家设计出了多款更合乎人体工学的“颈椎修复枕”，其中如下蝶型设计和波型设计得到了宽大花费者的认可。
　　能诱发心绞痛的起因有很多，如进行激烈的膂力运动、进食过饱、情绪适度高兴或缓和焦急、受寒、抽烟、大便时过于使劲、喝冷饮料等。除了这些常见的诱因以外，还有一些心绞痛的诱因是出乎人们预料之外的，枕头过高也会诱发心绞痛。
　　临床实际证明，老年人若使用过高或过低的枕头，在酣睡后往往会出现颈部曲折、呼吸不畅，并可导致心肌缺血缺氧，从而诱发心绞痛。这类心绞痛患者只要及时换用适合的枕头，并调整睡眠姿态，即可使病情迅速缓解。
　　枕头的功能是用来支持颈部，而非咱们所以为的头部。恰当的枕头可以托起颈曲，使颈部肌肉放松而取得良好的后果。适合颈椎曲度的枕形，应当沿颈椎曲度到头后枕部造成高隆的曲度，这样才干够保持和适应颈椎正常的生理曲度，假如将头后枕部枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎构成过度屈曲，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状况，椎动脉的通路碰壁，只能呈现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的景象。
　　枕头合适的高度。普通而言，成人枕头的高度应在10~15厘米左右为宜，这种高度适应仰卧状态下颈椎中破的位置，能够使颈项四周肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态，使之可以打消疲劳，以得到充足的休息调整。习惯仰卧的人，枕头紧缩后的高度应与自己的拳头高度相等;习惯侧睡的人，枕头压缩后的高度应与一侧肩宽相等，差未几是一个半拳头的高度。
　　软硬度和透气性。正常来讲，较硬些的枕头有助于人体健康。但过软或过硬都不太合适。硬枕有荞麦壳、茶叶、稻花壳等。荞麦壳使用较广泛，可塑性和承托性好，清热解暑，透气性高。软枕有纤维棉、蚕丝、羽绒、羽丝绒等，保暖性好，柔软，但透气性较差。中性枕有木棉、蒲绒等，为天然纤维，承托性适中，透气性好，不易变形，存在一定的理疗作用。
　　《枕头记》中记载：银杏的种核俗称白果，咀嚼甜蜜，养分丰盛，医.食俱佳，也作药膳或入药，银杏的叶子.种皮跟树根均含有多种化学成分可入中药，精选三龄以上银杏叶等宝贵中草药配制成银杏叶健康枕.淡淡清香，能改良人体呼吸，进步睡眠品质，长期应用能够防备与医治心血管疾病.避免成年人因血管老化引起的高血压、脑中风、糖尿病等，可使成年人尤其在中老年时代保持正常的心脏输出量以及畸形的神经体系功效的自然物资，使人尽可能保持正常的细胞性命周期，坚持梦寐以求的青春活气，是一款合适血汗管疾病患者的枕头。
　　五宗罪：传统枕头易致失眠多梦
　　研究显示，寰球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学的枕头也是引发各种睡眠阻碍的重要因素。一般枕头因材质、枕型、软硬程度不迷信，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严峻者会造成长期习惯性失眠，同时，面部毛细血管会因为无奈得到及时的血氧弥补，造成细胞缺血，皮肤弹力消退，长期下去，面色暗黄，黑眼圈重大，色斑增多，皱纹加深。
　　一个幻想的枕头，最基础的要使枕头能够严密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生涯一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
　　传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。
　　失眠多梦保健枕根据中医实践，“闻香治病”之原理做成的。在要使用的枕峰上铺上失眠多梦中药垫(银杏叶、野菊花、益智仁、夏枯草、党参、柴胡、黄芪等十味)，与头部接触，通过穴位刺激和药物经皮肤接收及药气分子经呼吸道、肺吸入人体内，经综配合用到达平静安神、益智醒脑、益气健脾、开郁辟秽、聪耳和中的功能，实用于头痛头晕，耳鸣多梦，心烦不安，失眠健忘等人群。
　　六宗罪：枕头太低轻易涌现供血不足
　　人睡觉除了习惯上会对枕头有所抉剔之外，身材自身也会对枕头进行客观的筛选。枕头太高容易影响颈椎，那用低枕就可以了吗?谜底是否认的。枕头太低容易使人头昏脑胀、肌肉无力，供血不足。
　　睡觉时，枕头的高度应该在3――9厘米左右，不要太高。有人喜欢很低的枕头，但是人体的血液是在流动的，头的分量在人体比例里占较大分量，如果枕头低，那么血液就会逐步集中到脑部，反而不会增进睡眠，却头昏脑胀。且血液流动迟缓，而导致肌肉无力。
　　人在睡觉的时候，如果不必枕头，躺下之后，头的地位会比心脏低，流向头部的血液加多，这样头部血管便会充血，时间一久，很容易导致上述情形的发生。要是垫个枕头睡觉，因为头的位置绝对提高，从心脏流向头部的血液会相应变少，防止了头部血管充血现象的产生。同时，因为头垫高了，所以胸部也会稍稍抬高，这样一来，下半身的血液向心脏的回流。
　　研讨认为，个别亚洲成年人，枕头高度在8--12厘米左右为宜。
　　因为每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，兴许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增添了一个高枕无忧的前提。
　　这里向大家先容一个丈量枕头高度的简便方式：仰卧时，枕头的高度是本人的一拳;侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。   　　七宗罪：“万事大吉”是误区 睡高枕头=抬头工作8小时
　　俗话说“安枕无忧”，其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人十分担心。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高下的请求也不一样。
　　如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相称于全部睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增加了一重累赘。如果白天伏案工作8小时，晚上再“低头”睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头工作，很容易引起颈椎病。
　　同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持仰头、头向左侧或者头向右侧的状态，“对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒畅的。然而，如果持续如斯，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。
　　断定是否该换枕头的简便自查尺度
　　1.在不其他身体疾病的情况下，晨起后经常感到颈部麻痹酸涨。
　　2.枕头已失去弹性，须要拍打好一阵能力使其恢复一些弹性。
　　3.在好不容易调剂完枕头之后，它又敏捷回复扁平。
　　4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

    编后语：有良多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就调换一次。因为又旧又脏的枕头容易繁殖霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该便利荡涤并可烘干，这样枕头才可用得久长，你的睡眠健康也可失掉保障。
  
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