作风高一点

欣欣1

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   并不必定要跟他白头偕老
  
   在一个角落
  
   　　良知
  

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一、如何通过指甲检视健康
1、指甲板纵纹
指甲纵纹――神经虚弱
指甲上有数条显明纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。
容易出现：
神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。
耗费性疾病，膂力透支（如身心疲劳综合征）。
免疫功能差，容易感冒。
2、指甲板横纹
横纹深粗者，表示一次严重的疾病。
指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。
3、指甲的雀斑
瘀黑黑点―是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。
个别右手指甲涌现，表示左脑有问题。
指甲白点―消化不良，指甲上出现1个或数个白点：
成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。
小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙
习惯性便秘，长期造成肠胃杂乱也会出现点状白点。
4、按压指甲
正常而言恢复快的表示正常，慢的表示体内有阻碍
用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后撒手，察看5个手指甲床下血液轮回回复的快慢，假如立刻呈微红状，则表现健康，解释血液循环顺畅，内脏性能活跃。如果有1个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。
5、半月痕－正常
双手8～10个手指要有半月痕。
半月痕面积占指甲的1/5；
半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。
6、半月痕－不畸形
1>寒底型
无半月痕为寒底型。
半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，容易疲劳乏力，精力不振，吸收功能差，面色苍白，四肢厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，重复感冒，精神消退，体质降落，甚则痰湿停止、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。
2>热底型
连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。
这种人的脏腑功能强健身体素质较好。但在病理情况下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进。可会晤红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动，甚至血压高、血糖高、中风。
3>寒热交替型（阴阳失调型）
半月痕的边界含混不清，颜色逐步濒临甲体色彩者，属寒热交织型或阴阳失调型。寒热交替型提醒人体内有阴阳偏盛衰的变化，寒热的变更可因颐养的不同而异。
     所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），精少人老（半月痕少），精尽人亡”。无半月痕的人即便暂时无病，也须要敏捷补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，体内正在告知你已经用“底油”了，需赶紧加“油”了！
     保健提议：精力的弥补要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和玄色性食物、种子性、胚胎性食物，只有保障养分，保持保养，普通1个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，当前顺次食指、中指、环指、小指，半年以后能力长满。然而，平凡要留神休息，如果长期熬夜，则夜生涯过度半月痕又会很快消逝。
二、如何观手知健康
1、手感热
主心肾阴虚，焦躁、上火、失眠、多梦紧张。
2、手感凉
主脾肾阳虚。体弱怕冷，消化吸收才能差。
3、手感湿
主心脾两虚。容易疲惫乏力。手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神紧张。
4、手感干
主肺脾两亏。皮肤干燥，容易感冒。
5、手感暖和、滋润
主五脏协调，身体健康。
6、手感粘
主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。
三、巧手三六操
常练十巧手，轻松又健康
1、第一巧
虎口平击36次。
说明：打击大肠经／合谷穴。
主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
2、第二巧
手掌侧击36次。
阐明：打击小肠经／后溪穴。
主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
3、第三巧
手段互击36次。
说明：打击心经及心包络经／大陵穴。
主治：预防及医治心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。
4、第四巧
虎口交叉互击36次。
说明：穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
5、第五巧
十指穿插互击36次。
说明：穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
6、第六巧
左拳击右掌心36次。
说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。
主治：排除疲劳及提神的作用。
7、第七巧
右拳击左掌心36次。
说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。
主治：打消疲劳及提神的作用。
8、第八巧
手背相互拍击36次。
说明：打击到的是三集经／阳池穴。
主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
9、第九巧
搓揉双耳36次。
说明：耳垂的穴位很多。
主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
10、第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作6次。
说明：应用气功原理，调剂眼晴的经气。
主治：防备近视、老花及视力隐约。
四、保健有三个里程碑
第一个叫平衡饮食，
第二个叫有氧运动，
第三个叫心理状态。
饮食准则:
要吃7成饱，一辈子不得病
吃8成饱最多了
吃10成饱，那两成没有用是废料
搭配为: 副食6主食4, 粗粮6粗粮4, 动物6动物4。
2、有氧运动
第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基本体温高，肾上腺至少比傍晚高４倍，有心脏病的人很容易出问题。
倡议薄暮锤炼，饭后４５分钟再活动。
第二．早上起床时间６点，开窗时间９点至１１点，１４点至１６点。
若昼寝，时光是饭后半小时，最好睡一个小时。
晚上１０点到１０点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温４０－５０度，会使睡眠品质提高。
温馨提示您
最好的运动是步行！
3、心里状态
如果心理状况不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重要的。活力容易得肿瘤，全世界都晓得。
国际心理学会提出5个防止朝气的方式：
1>躲避，遇见赌气的事和人，临时躲避开。
2>转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没闻声。
3>释放，是找知心朋友谈谈，开释出来，要不然搁在心里要得病的。
4>升华，就是人家越说你，你越好好干。
5>节制，这是最重要的一个办法，就是你怎么骂我不怕。
你的立场决议您的所有！
满足的心态悦纳生活
糊涂一点，
洒脱一点，
度量大一些，
作风高一点，
站得高一点，
望得远一点，
活得舒畅多十点。
心里话
国际会议上已经给我们提出忠告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘却常欢笑。
盼望每个人都要注意平衡饮食，有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。
每天三笑相貌俏，
七八分饱人不老，
相逢借问留春术，
恬淡安静比药好。
八段神功
双手托天理三焦
双管齐下似射雕
调节脾胃需单举
五牢凄伤向后瞧
摇头晃脑去心火
双手攀足固肾腰
攒拳横目增力量
背地七颠百病消



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俗话说，病来如山倒。但实在，许多疾病在突发前都有一些身体上的预兆，只不外没有引起足够器重罢了。为了防微杜渐，让咱们现在就来清点一天当中不同阶段身材的不良感触，看看它们每时每刻都在诉说着什么。
　　
　　早晨篇：头晕、头昏：凌晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高级疾病。
　　
　　强烈的心慌饥饿感：清晨4－5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲惫无力，直到吃早餐后不舒服的感到才逐渐消散，提示可能有糖尿病偏向。
　　
　　凌晨浮肿：如果在起床运动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。棕色尿液：提示肝脏可能出现问题。
　　口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。口中有氨味：要分外注意肾脏的健康。眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血。
　　眼角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，如果是30-50岁的男性应马上与医生接洽。神色潮红：可能与心脏病或高血压有关。
　　恶心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。舌面白而呈毛茸茸的状态：提示免疫系统功能严峻失调或身体出现了某种癌变白天篇。
　　眼睛痛：除去用眼疲劳的起因外，看书看报时眼睛剧痛就要警惕青光眼了。手颤抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
　　吃油腻食品后上腹痛苦悲伤，并喷射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。
　　没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳：可能是患了肝炎。饭后老是出现反酸、腹胀或腹痛等症：提示积食了，要多吃新颖蔬菜，三餐要注意油腻、好消化。
　　爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功效较弱。指尖比指节更粗大：可能患有较严峻的肺部疾病。指甲成长迟缓，不光泽且变黄变厚：提示淋巴体系出了弊病。
　　手背静脉凸起：跟着年纪增长，会有此景象，但也有心脏病的可能。手掌泛红：肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。
　　手掌湿润：适度高兴或缓和时手掌会出汗，若常如斯则可能是甲状腺异常。背痛：除了肌心痛，也可能是脊椎或内脏有了缺点。
　　伸勤腰时腰痛：多为坐姿不良。单纯头晕：若不是因为工作枯燥，请检讨一下甲状腺。洗澡时头发容易脱落：提示头发营养不足或是荷尔蒙分泌异样。
　　黑痣变大或新长出痣：小心皮肤癌的侵袭。皮肤上呈现非摩擦所致的红斑：有可能是肝病的预兆。打鼾：情形非常重大则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。
　　磨牙：如果天天晚上都磨牙，牙齿一定出了问题。必需高枕头才干入睡：提示心脏功能弱。常常因脚抽筋而惊醒：提示可能是缺钙或动脉硬化                  
3>菜
胡萝卜
本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功能，
第一，它养粘膜，不容易感冒；
第二，它养头发，养皮肤，有健美作用；
第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症，吃了就好。
南瓜
它刺激维生素细胞，发生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病．存在此功能的还有苦瓜，都必定要多吃。
蕃茄
就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，四周有纤维素包裹，必须加温到一定水平才能出来。
生吃西红柿不抗癌，西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤。
大蒜
大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里１５分钟，它跟氧气联合以后产生大蒜素。大蒜自身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都即是零，没有抗癌作用。
大蒜有味不必怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。
黑木耳
当初良多人属于高凝体质（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特殊容易高凝血稠。高凝血稠轻易引发心肌梗逝世。
黑木耳最大功能就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。
4>动物食物
如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；
有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；
有鸡有鱼，吃鱼肉；
有鱼有虾，吃虾。
其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，由于有活性物资都在小鱼小虾的头部跟腹部。
5>螺旋藻
营养散布最平衡，是碱性食品。它能平衡饮食。
螺旋藻有防辐射作用。
它对多少个病特别主要：
心脑血管病，它能降血压，降血脂。
糖尿病，这病缺乏蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不稳固，用螺旋藻后可以逐渐停药，而后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食把持。
胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。
肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大批氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱，能使肝功能恢复。
提高免疫力。

健康自检
1、均衡饮食：
“饮”
国际食品会议定出了６种：
第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆。
1>绿茶
绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能牢固牙齿，还能歼灭虫牙，毁灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿．到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙；绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂。
在所有的饮料里，绿茶是第一的。
2>葡萄酒
红葡萄皮上有种货色叫“逆转醇”，它可以抗朽迈，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病．还有它可以辅助避免心脏的忽然停搏。
每天喝葡萄酒不超过５０－１００毫升，不会饮酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的。
红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂。
3>酸奶
酸奶是维持细菌平衡的．所谓保持细菌平衡是指有利的细菌生长，有害的细菌扑灭，所以吃酸奶可以少得病。（牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有７０％不吸收乳糖。所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收仍是没用－－－牛奶不是不可以喝，喝的时候，恰当加点豆浆就好）
4>骨头汤
骨头汤里有琬胶，琬胶是延年益寿的。
5>蘑菇汤
蘑菇能进步免疫功能。
6>豆浆
大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体１００％接收。而且豆浆里还含有钾，钙，镁等。钙比牛奶含量多。
对我们黄种人来说，最合适的是豆浆。
“食”
1>谷
老玉米=“黄金作物”
老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以预防高血压和动肪硬化。
荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖。
荞麦里含有１８％的纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌。
薯类==白薯，红薯，山药，土豆。
“三吸收”－－－吸收水份（不得直肠癌，结肠癌），吸收脂肪，糖类（不得糖尿病），吸收毒素（不产生胃肠道炎症）。
燕麦==降血脂，降血压．能降甘油三酯。
如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片，使你的血脂降下来。
小米==除湿，健脾，平静，安息。
2>豆
大豆中最少有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌。国度卫生部“大豆举动打算”逐一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。                                                  

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