辅助本人准确应答纷纷庞杂的事实

幽灵归来1

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   掀开黑心绵作的被子
  
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当今社会，剧烈的竞争、文明的抵触跟物质的引诱无时无刻不在扰动着我们的心灵，我们经常感到发愁、烦躁、不安、恼怒。人们也尝试用物资的方式进行调剂，但往往并不能见效：健身活动并不能减轻心中的忧愁；游览归来没多久仍然心身疲乏；柔软的水床并不能带来安适的睡眠；奢华的房间也打消不了夫妻的纷争。 于是心理医生提出，古代人要学习一种新的生存技巧?学做自己的心理医生，辅助自己化解工作与生涯中的各种心理压力。 做自己的心理医生，说简略一些就是进步自己心理调节的才能，说复杂一些，就是在自己的意识里要有一个特殊的角色，占有精力中的“第三只眼睛”，理智地察看自己情绪的变更，寻找心理扰动的起因。就像西方传说中每个人都领有的“守护天使”，在要害的时刻给予自己智慧，赞助本人准确应对纷纷庞杂的事实，不至于迷失方向。英国有名心理学家艾理斯, 是“学做自己的心理医生”最早的倡导者, 他以为人们要像“学习一门外语”一样学习新的思维方式，通过阅读专业的书籍、组织小组探讨和做针对性的思维训练，来学习一套特别、公道、健康的思维方式，以应答压力造成的情绪困扰。学做自己的心理医生，还要学会观察与压力有关的景象。比方你假如觉得胃痛，通常的反映就是去看消化科医生。通过“第三只眼”的视察，你可能会看到原因可能是新来了个刻薄的上司。学做自己的心理医生，还要多懂得相应的知识。清华大学有个学生，曾有一段时光为“抑郁症”所困，重大的时候看到窗户就想跳出去自残。因为具备一些心理学的常识，他晓得这种情况是心理疾病的一种表示，于是赶快向专业职员求救，敏捷得到了医治。当初在欧美良多国度，一些知识分子包含年青的大学生，都很爱好浏览心理学方面的书籍。在这些国家的畅销书排行榜上，也总能看到心理学类的书目。这些读者绝大多数不是为了做心理征询师，而是为了学习心理知识，增进自我的成长。这种健康的意识，值得咱们学习。 做自己的心理医生，最重要的就是学惯用健康的思维方式替换不健康的思维方式。例如，让两人观察统一只杯子，如果一个人注意到渺小的雀斑，另一个人留神到柔和的色泽，前者的思维模式就可能比拟达观，而后者对事物积极的方面更为敏感，是一种健康、乐观的思维方法。学习观察事物踊跃方面就成为一种主要的练习。