110米栏如何提高速度

我的回答：

答：反复跑就是统一距离屡次跑。运动量要把持好，一般是小、中、大或小、中、小，训练时的脉搏可节制在110个，再做下一个练习。

详细情况：咱们学校活动会快开了，我110米栏可以3步，但大略跑60~80m左右就差未几没力量了，步调开端有点乱了，速度也不是特殊快，3步有点跨步跑，有时候跨的时候人似乎会往左边倾斜，如何提高耐力跟速度， 耐力是最主要的，还有人不会歪的方式我的动作也还可以算尺度，有时候跨栏   右脚有点合不紧。

耐力的提高要经由较长的时光才干提高，你能够先做普通耐力的训练，好比：长间隔跑，法特莱特跑，走跑交替，长距离的变速跑等。可以提高个别耐力。而后再进行专项耐力训练，比方：110米跑，150米跑，200米跑等等（重复跑），来提高专项耐力。

反复跑 又要距离多少时间   一天的运动量大概多少啊

3、心理上，对栏高高度的变更，不很好的战胜胆怯心理。所以，还要增强心理训练,蔚县。

祝：国庆快活！

 ,蓬莱;答;比如：可以是时间比如60-120分钟跑，1000米-3000米-5000米-10000米都可以。

1、平时训练要加强正常耐力和专项速度耐力的训练。

还有 法特来特跑是什么    

1、长距离跑 或许多少m

 ,蓬溪;答：是游戏跑，比如；100快+100慢+200米快200米慢+300米快+300米慢+400米快+400米慢（可以依据本人的耐力程度逐步加长距离）。

你好！看了你的情形先容，感到你的技巧还不够稳固，重要是速度耐力不好，造成后半程膂力降落，导致动作变形，速度降低比加大。

你好！

身高178左右      左脚起跨的    是跟（刘翔）跨的时候起跨一样的，我们运动会栏高91.4cm  栏间距 9.14m  。

4、速度训练上，要多做一些平跑练习比如：追赶跑，让距跑，前进间跑，下坡跑等。

祝：国庆快乐！健康！

问下啊    长距离跑 大概多少m

2、还有 法特来特跑是什么  ,蓬江;  

你好！

我的倡议：

我是体育狂人，20多年的体育教养练习了。很愉快为你服务,蓬安，你的问题：110米栏如何进步速度？

 ,蓝田;

2、在技术上还要一直完美（84和91.4的栏高起跳角度有变化，要恰当调剂）

祝：快乐！

3、反复跑 又要距离多少时间   一天的运动量大概多少啊