请问怎么才能克服紧张

要有信心，相信自己，你必定能战胜自己 ！
——克服自馁的办法

美国有名的成人教导学专家卡耐基发明世界上基本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异样景象都是人在后天的成长进程中因某种阅历诱产生成的。既然是后天,请问怎么才算中双色球一等奖二等奖……？？要细答。，就是能战胜。卡耐基还说：“世界上不一点都不胆怯、害羞和酡颜的人，包含我本人。人人都有，只是水平不同、连续的时光是非罢了。”心理学家告知咱们：恐惧、害羞跟脸红的人往往对人际关联分外敏感，也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺乏应有的自负。不敢当众表白自己的感触，不仅自己活得很累，也让别人觉得不舒畅。

为什么有的人能把缓和的心理把持在最短的时间内，让人简直看不出显明的“症状”,请问怎么建立网站，而有的人，尤其是一些女性友人，却经常表现出脸红、心跳加速，甚至嘴唇打颤呢？

某女士是我国恢复高考后的第一届大学生。用她自己的话讲,请问怎么安装网络打印机，在学校学习乃至后来加入工作，学习成就和专业技巧能够说都是同龄人中的佼佼者。可是她生性胆怯，怕与生疏人打交道，启齿讲话就脸红,请问怎么学编程？。有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交运动，可是她老是感到十分不自由。最让她感到难过的是在年初，单位要搞处级干部竞争上岗，其中一关是“施政演说”。她没有足够的勇气和胆量，最后只好废弃。她的专业和资格毫不比人差，然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自大拖了她的后腿！实在可以说她的“主意”拉了她的后腿。同时，心态的不开放、设法的单一性也是造成她自满的重要起因。

要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和练习。

克服自卑训练法

方法一：行走时仰头、挺胸，步子迈得有弹性

心理学家告诉我们，怠惰的姿势和迟缓步调，能滋生人的消极思维；而转变走路的姿态和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从当初你就尝尝看！

方式二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人

心理学家告诉我们：不正视别人，象征着自卑；正视别人则暴露出的是老实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表示。

方法三：当众发言

卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增能人的自信心、晋升热情的有效冲破口。这种措施可以说是克服自卑的最有效的方法。想一想，你的自卑心理是否屡次发生在这样的情形下？你应清楚：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机遇。

方法四：世人眼前显背眼

心理学家告诉我们：有关胜利的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里往返逛逛，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锤炼自己。

加强自信念的11大法令

人人都能忍耐灾害和可怜，并能克服它们。有人兴许不信任自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只有我们加以应用，便能引领我们渡过难关。我们较自己所想的更刚强。

法则1：首先对自己抱有盼望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。

法则2：表现得似乎自信十足，这会使你英勇一些。设想你的身材已接收挑衅，显示自己并不是全然的惧怕。

规律3：停下来想一想，别人也曾面对懊丧和艰苦，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。

法则4：记住：你的性命是以某种节奏前进，你若感到潦倒低沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；然而你若坚持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力气，跃出洼谷之外。

法则5：记住：夜晚比白天更轻易使你感到挫败和睦馁。自信多与太阳一道升起。

法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情,请问怎么学习C++？。

法则7：我们大多数人所领有的自信，远比我们想象的更多。

法则8：克服局促不安与羞涩的最佳方法，是对别人感兴致，并且想着他们。而后胆怯便会奇观般消散。为别人做点事情，举止友爱，你便会得到惊喜的回报。法则9：只有一个人能医治你的羞怯不安，那便是你自己。没有什么方法比“无私”更好。当你感到胆怯、害羞和局促不安时，立即把心理放在别的事件上。假如你正在演讲，那么除了讲题，所有都忘了吧。切莫在意别人对你和你的报告如何看。忘却自己，持续你的演讲,请问怎么复习考研英语？我已经把6级词汇基本掌握了。

法则10：只要下定信心，就能克服任何害怕。由于请记住：除了在脑海中，胆怯无处存身。

法则11：畏惧时，把心思放在必需做的事情上。如果充足筹备，便不会害怕。

祝好运！ (责任编辑：admin)