请问怎么瘦腰和小腹好呀

1．坐在椅子上, 请问怎么瘦肌肉小腿 ，伸直双腿让脚与地面保持必定的间隔，把脚尖伸直，坚持这个姿态5秒钟。 2．脚尖伸直，脚面向上呈90度角, 请问怎么用VF编写程序代码： ，让脚后跟跟小腿肚的筋舒展开, 请问怎么点亮问问 ，保持5秒钟, 请问怎么点亮滔滔的图标啊？还有拍拍的图标！不要钱就能点的图标 。 3．用脚踝的力气旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉, 请问怎么格机呢 。 4．在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，能够很好地拉紧腿部肌肉。 5．坐在椅子上，挺胸，保持两腿穿插、脚尖着地的姿势，上面的