请问缩肛运动是怎么做的

提肛就是有法则地往上提收肛门，而后放松，一提一松就是提肛活动。有如对前列腺进行推拿，可增进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时光保持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重膂力活时也要留神提肛, 请问绿地交房了 我们业主应该注意那些事项怎么验收？？ ；性生涯后亦应提肛16次。提肛时必需要使劲，提肛之后最好立刻排便。 详细做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松, 请问绒面皮鞋要怎么清洁和保养？ ，接着再往上提，一提一松, 请问红木家具应该怎